Muchos de nosotros trabajar largos días en la oficina y no tienen el tiempo o la energía para ir al gimnasio durante la hora del almuerzo o después del trabajo . Hay una gran variedad de ejercicios que usted puede hacer en su escritorio con el fin de mantenerse tonificada. Mientras que estos ejercicios no sustituyen el entrenamiento cardiovascular y de fuerza tradicional , ayudan a prevenir el estrés y la tensión se acumule en la espalda y el cuello. Para alcanzar el cielo

Para aliviar el estrés en el cuello y la zona de la espalda , se puede estirar los brazos y prevenir los músculos en estas áreas por apretar y convertirse apretado. Mientras está sentado en su silla , estira los brazos por encima de su cabeza. Mantenga esta posición durante unos diez segundos y luego extender la mano izquierda un poco más alto que el derecho. Mantenga esa posición durante unos diez segundos antes de repetir con el otro brazo . Tome una respiración profunda y soltar sus manos. Vamos a su rollo de la barbilla hacia el pecho y mantenga esa posición durante diez segundos finales .
Shrugs

levantar los hombros lo más alto posible y tomar una respiración profunda . Mantenga esta posición durante diez segundos antes de soltar los hombros hacia abajo y la exhalación . Repita este ejercicio durante diez juegos . Este ejercicio ayuda a aliviar la tensión en la zona del cuello y la espalda , y también puede servir como un recordatorio para sentarse derecho mientras se trabaja .
Cuello Prensa

Coloque el palma de su mano contra su frente y comience a presionar la cabeza contra la palma de su mano usando los músculos del cuello . Mantenga esta posición durante diez segundos antes de soltarlo ; recuerde respirar durante todo el ejercicio . Gire la palma de su sien derecha y repita el ejercicio . Copa ambas manos detrás de la cabeza y empujar la cabeza y el cuello hacia atrás . Por último , terminar el ejercicio colocando la palma en el lado izquierdo de su cabeza, presionando su cabeza contra él.