La Técnica Alexander , también conocido como el Método Alexander , es una técnica de fisioterapia dirigida a la ONU -learning malos hábitos en nuestra postura y la personalidad que nos causan estrés y el dolor . Utilizando la técnica , una persona puede llegar a ser consciente de estos hábitos y, al darse cuenta , puede trabajar para corregirlos y de ese modo aliviar el dolor. Esta técnica se dice que funciona para la cabeza , la espalda y dolor en las articulaciones , sino que también trabajará para el dolor de cuello. Clases y Talleres

Las personas aprenden cómo utilizar correctamente el método de Alexander a través de clases y talleres. Estas clases y talleres se llevan a cabo por expertos en el Método Alexander que trabajan con los estudiantes y les enseñan la forma correcta de mover el cuello o la forma correcta de sentarse, pararse , y el sueño que permitirá a la comodidad del cuello y aliviar el dolor de cuello. Si usted está interesado en aprender el Método Alexander de un profesional , busca una clase o un taller e inscribirse en él. Esto garantizará que usted está recibiendo el tratamiento más efectivo para el dolor de cuello con el Método Alexander .
Gratis Su Cuello

Marcos Josefsberg , un profesor del Método Alexander en Nueva York , sugiere el alivio de dolor de cuello por " la liberación de su cuello. " Hacerlo es mediante la focalización y la toma de conciencia de los músculos de su cuello. Así como usted está enterado de los músculos de las piernas y puede flexionar fácilmente y liberar los músculos de las piernas ( liberando así la tensión y el dolor) , puede tomar conciencia de los músculos del cuello y ser capaz de flexionar y libertad, al igual , liberando así su cuello.

para ello, doblar el cuello hacia adelante y hacia arriba, sostener y tensar los músculos en el ápice de cada movimiento , y luego liberar la tensión y volver a la postura correcta. Repitiendo esto ayudará a aliviar el dolor de cuello.
Flexión correctamente

Según freeyourneck.com , otro sitio sobre el Método Alexander , dolor de espalda y cuello son causados por una mala postura. Una forma en que el método de Alexander ayuda a reducir el dolor de cuello es enseñar a los estudiantes cómo mover correctamente cuando se inclina hacia adelante. Correctamente doblar su cuerpo va a mejorar la postura y reducir el dolor de cuello

Los autores de freeyourneck.com indican que la forma correcta de doblar su cuerpo y mejorar su postura implica tres pasos: . Primer lugar, mantener los pies firmemente en el piso a través de todo el proceso de plegado --- no levante los talones. En segundo lugar, mantener las rodillas directamente sobre sus pies mientras se dobla . Y en tercer lugar , se inclina hacia adelante en las caderas , no a través de la espalda. Practicar esto mejorará tu postura y alivia el dolor de cuello .