Dolor de cuello Cure
veces collarines cervicales pueden ser un dispositivo útil para aliviar un dolor en el cuello. Se pueden encontrar en cualquier tienda de suministros médicos y farmacias. Estos collares ayudan a mantener inmóvil cuello para músculos no pueden ser tensas y agravar la lesión actual. Este es un método temporal , ya que todo el movimiento de restricción en el cuello puede debilitar los músculos . Pruébelo para un máximo de dos días, y si el dolor no desaparece , tendrá que consultar a un médico o fisioterapeuta.
Hielo y terapia de calor
Un hielo paquete o una bolsa de verduras congeladas pueden ayudar a aliviar el dolor de cuello . Aplique hielo inmediatamente después de empezar a sentir el dolor de la relevación inmediata . También mantiene la zona se inflamen . Dejarlo en el área afectada durante 15 a 20 minutos. Repita el proceso cada pocas horas o según sea necesario.
También puede intercambiar glaseados con terapia de calor en forma de una almohadilla de calefacción , ducha de agua caliente o una crema caliente helada. El calor puede ayudar a aflojar los músculos del cuello rígidos e incrementar la circulación sanguínea en el área del dolor para una recuperación más rápida.
Postura
La forma de llevar su cuerpo tiene una enorme impacto en el alivio del dolor en el cuello , así como la prevención de futuras lesiones . Esta es una de las causas de que no pensamos a menudo, pero debería. Sea consciente de cómo te sientas , soporte, o participar en actividades físicas. No se desplomen por encima o usted puede terminar encima de parecer el jorobado de Notre Dame.
Sentarse siempre con la espalda recta y alta y levante el pecho. Imagina que alguien está tirando de su cabeza hacia arriba , tanto al sentarse y caminar. Es mejor para el pecho para sobresalir en lugar de ser cedido cuando encorvado . Recordando su postura puede recorrer un largo camino para aliviar el dolor de cuello actual y prevenir futuros problemas .
Consejos
Los siguientes son algunos consejos adicionales a tener en cuenta cuando se trata de dolor en el cuello :
* Sostenga el teléfono en la mano cuando está en uso . No mantenerla entre el oído y el hombro dejándola descansar en su hombro . * Evite la tos y los estornudos dramáticos . Las personas que arrojan su cabeza hacia atrás y hacia adelante Jilt para completar una tos o un estornudo tienen una mayor probabilidad de contraer una lesión en el cuello . * Determinar si la almohada se duerme sobre duele el cuello . No hay un solo tipo de almohada que funcione para todos , por lo que debe determinar cuál es el adecuado para usted . Sin embargo , asegúrese de que no empuja la cabeza hacia adelante . * La mayoría del dolor de cuello puede ser eliminada en el transcurso de uno a tres días . Si el dolor persiste o empeora, puede que tenga que buscar el consejo de un médico o fisioterapeuta.