Dolor de cuello Los síntomas relacionados con Dolor de Hombro
Dentro del cuello son siete vértebras acolchado con discos y se conecta con los músculos, tendones y ligamentos. El trabajo de los músculos es proporcionar la movilidad y el apoyo de la cabeza ya que se encuentra en sus hombros. El hombro es una articulación de bola y cavidad . La cintura escapular se extiende mucho más allá de la parte superior de su brazo , a través de la cintura escapular y moviéndose a través de los huesos del cuello y los huesos de la escápula en la espalda. Los músculos que estabilizan el hombro se mueven en muchas direcciones.
Cuello o dolor de hombro ?
Dónde se origina el dolor? Muchas personas que experimentan dolor en el cuello durante un período prolongado de tiempo pueden desarrollar dolor que se extiende sobre la región del hombro . Esta puede ser la condición más común, pero no descarta el dolor que comienza en el hombro y se mueve hacia arriba en el cuello. La razón es que su cuerpo va a compensar el dolor y lesiones. Los nervios en el cuello enervan el hombro. Si usted está experimentando dolor en el cuello , que , posteriormente, puede estar experimentando problemas nerviosos incluyendo debilidad y entumecimiento en el hombro. Además, un dolor en el hombro puede requerir el cuello para crear más apoyo que lo hace normalmente cuando el hombro está sano.
Creando Estabilidad
Ante una lesión que es importante para mejorar la fuerza muscular de las regiones circundantes , ya que proporcionan apoyo y compensación de una lesión . Cuando se trata de su cuello y hombro, que desea trabajar con su médico o fisioterapeuta para asegurarse de que los ejercicios que estás haciendo no crean cualquier daño adicional . En los casos donde se tiene una hernia cervical, puede que tenga que tener la hernia removido antes de que pueda hacer nada más para estabilizar la articulación.
Fisioterapia
Fisioterapia para el cuello y los hombros se inicia en primer lugar con la flexibilidad. ¡Tienes que estirar los músculos en todas las direcciones a las que deben ir. Cualquiera que haya tenido una lesión en el cuello o en el hombro sabe que la parte más difícil de todo el proceso está recuperando de una gama completa de movimiento . Y, por desgracia , una gran cantidad de la fuerza del cuello y del hombro vienen de tener una gama completa de movimiento .
Estiramientos incluyen flexión cervical y extensión ( subir y bajar la barbilla ), así como la flexión lateral ( la colocación de la oreja a tu hombro). El trabajo sobre la rotación y mirando de lado a lado . A medida que mejore la flexibilidad del cuello , coloque una mano presionando en la dirección opuesta del tramo para mejorar la fuerza .
Ejercicios de hombro comienzan con rotaciones de brazos , así como llevar las manos entrelazadas detrás de la espalda y criarlos. También puede darse la mano con uno que viene de detrás de la espalda y el otro por encima de tu cabeza. Encoger los hombros mejoran la fuerza como se lateral tirones o ejercicios de remo . Construir la fuerza lentamente para evitar una lesión mayor.
Prevención Además Dolor
La mejor manera de prevenir el dolor que se extiende desde una lesión en la otra es tratar con el primer problema, ya que pronto como sea posible . Si tiene dolor en el cuello , descansar el cuello y limitar la actividad que hace hincapié en la columna cervical . Después de todo, que la cabeza todavía tiene que ser mantenido incluso si su cuello está herido y va a llamar a otros músculos que no están tan perfectamente posicionada para ayudar , como el hombro. Lo mismo puede decirse de su hombro , descansando le ayudará a prevenir el dolor en otras áreas. Revise su postura para asegurarse de que no se está de pie o sentado en una manera que añade estrés y la tensión para el cuello o en los hombros o en ambos. Mejora la postura es una de las mejores maneras de prevenir el cuello y dolor de espalda en el largo plazo .