El estrés y el dolor de cuello
Cuando el cuerpo experimenta estrés físico , se tensiona los músculos y tejidos. El estrés físico puede causar dolor en las partes del sistema nervioso . Estrés físico no administrado puede causar daño permanente , sobre todo a los músculos del corazón . El estrés físico puede ser provocada por la falta de ejercicio o el exceso de trabajo del cuerpo durante el ejercicio.
Estrés
La mayoría de la gente está familiarizada con el estrés emocional que se expresa en formas de ansiedad , enojo, frustración , preocupación y miedo . El estrés emocional puede ser provocada por los acontecimientos, una crisis, de trabajo o problemas de relación . Este tipo de estrés puede conducir a la tensión física que se acumula tensión en los músculos .
Dieta
estrés consume tanta energía que drena el cuerpo de muchos nutrientes . Puede reemplazar los nutrientes y mantenerlos al día con los alimentos ricos en calcio , magnesio, ácidos grasos , selenio y vitaminas A, B , C y E. Coma frutas ricas en vitaminas y minerales y vegetales ricos como las naranjas , las espinacas, las verduras de hoja , manzanas, semillas de girasol, el salmón , el atún y las bayas para mantener su sistema inmune fuerte . Evite el chocolate , el café , el té y los refrescos que aumentan los niveles de estrés .
Tratamiento
alivio para el estrés y dolor de cuello implica descanso, la relajación y la recuperación. Asegúrese de hacer ejercicio , tomar descansos en el trabajo y conseguir por lo menos siete horas de sueño reparador. Cuando usted se siente el dolor de cuello que se acerca, practicar la respiración profunda o visualización . Baje las luces . Cierra los ojos y escuchar los sonidos calmantes de la naturaleza o el jazz suave. Ejercicios como el yoga y el Pilates puede ayudar a relajar y estirar los músculos. Un tratamiento de masaje es efectivo para ayudar a los músculos a recuperarse a través de la relajación y la eliminación de toxinas.
Prevención
Prevenir el dolor de cuello relacionados con el estrés con una mejor postura, ejercicio y estiramiento. Tome dos descansos de cinco minutos por hora en el trabajo o en el hogar . Ponte de pie y caminar lejos de su computadora . Podrá tomar un aperitivo saludable , beber agua y estiramiento. Sentado en una computadora por largos períodos de tiempo puede poner la tensión en el cuello y la espalda. Otros consejos de prevención para ayudar a aliviar la tensión en el cuello incluyen muebles de computadora de oficina ergonómico , como un teclado y la silla . Ajuste su monitor de la computadora al nivel de los ojos . Asegúrese de utilizar una buena postura al estar sentado frente a la computadora y cuando viajen en el coche .