Ejercicios terapéuticos Después de fusión cervical
Antes de tomar parte en cualquier tipo de ejercicio terapéutico , es importante responder a las siguientes preguntas con su médico : ¿Qué hace que el dolor mejore o empeore? ¿Cuánto tiempo ha estado experimentando dolor? ¿Hay dolores de cabeza asociados con el dolor ? ¿Hay alguna otra parte del cuerpo afectada cuando se experimenta el dolor de cuello ? Cuando llegue el dolor , ¿cuánto tiempo dura?
Dependiendo de las respuestas a estas preguntas, el ejercicio terapéutico puede incluso no ser necesario. Algunos terapeutas físicos pueden simplemente aconsejar a reposo en cama. Otros pueden sugerir mantener ciertas posturas al sentarse , pararse y que se establecen . La cosa más importante que hacer es estar seguro de lo que se necesita para su situación y seguir adelante con ella .
Ejercicios aeróbicos
Un tablero de mensajes en línea para que los pacientes piden terapeutas profesionales y médicos preguntas relacionados con los medicamentos autorizados, MedHelp.org , tiene una gran cantidad de preguntas relacionados con la fusión cervical . Dr. Stephen Ryu dice que algunos de los mejores ejercicios para la cirugía de fusión post- cervical, sin importar dónde se hizo, es decir ejercicios aeróbicos ligeros. Siempre y cuando se hace constantemente , incluye poca resistencia y se asegura de avanzar con mucha cautela , ejercicios como el ciclismo , la velocidad al caminar y la natación hacen maravillas para los pacientes después de la cirugía .
Trate de comprometerse a 30 minutos de ejercicio al día , cuatro días a la semana después de la cirugía . Si usted tiene una piscina , la natación es el ejercicio más eficaz para el tratamiento después de la mayoría de las cirugías ya que sale la mayor cantidad de músculos con la menor resistencia. El punto de hacer ejercicio no es para construir el músculo , que es para tonificar el músculo que está ahí y aumentar la flexibilidad en las vértebras que se han fusionado recientemente juntos. Sólo después de que usted se siente muy cómodo con la elaboración de cuatro días a la semana , 30 minutos por día , en caso de que graduarse más.
Para la velocidad al caminar , trate de tres días a la semana a 45 minutos al día. Hay más resistencia a la velocidad de la marcha , por lo que se debe hacer con menos frecuencia que la natación . Después de tres meses de aumento gradual de los ejercicios aeróbicos , trate de graduarse a ejercicios de soporte de peso.
Ejercicios con carga
Cuanto más grave es la cirugía de fusión cervical, cuanto más tiempo se necesita para estirarse cada paso de su recuperación. El reposo en cama , la actividad normal y el ejercicio aeróbico con propósito es la clave para conseguir la fuerza de cuello vuelto a la normalidad una vez que se necesita una terapia física. Pero los ejercicios más extenuantes, que soportan el peso son importantes para mejorar la flexibilidad y asegurarse de que no va a necesitar cirugía de nuevo . Dr. Ryu aprueba iniciar un regimiento de flexiones , sentadillas y abdominales , pero sólo después de que haya ido con cautela y de forma conservadora a través de los pasos de bebé de conseguir su cuello hacia atrás la fuerza de pre- cirugía. Comience mezclando estos ejercicios de levantamiento de pesas en su rutina aeróbica de cuatro a la semana y tendrás una mezcla saludable de tonificación muscular en el cuello , el fortalecimiento y la flexibilidad.