Hombro y Cuello Dolor Causas
estrés emocional es una de las principales causas de dolor de cuello y hombro . Esto se debe a que el estrés hace que los músculos se tensan y contraen , lo que les hace sentir rigidez y dolor . Es importante tomar al menos una hora de cada día para relajarse , meditar o hacer algo agradable para usted . Saltar en un baño de burbujas , leer un buen libro o incluso ver su programa favorito de televisión .
Muscle Strain
Un ejercicio vigoroso y levantar objetos pesados pueden causar tirones musculares en el cuello y hombros. Para prevenir el dolor en esta zona cuando se trabaja fuera , conocer su límite último y no forzar más allá de ese punto. Especialmente tienes que sigue esta regla , si usted es el entrenamiento con pesas . El riesgo de desgarrarse un músculo no vale la pena y te dejará con músculos muy doloridos y rígidos . Esto también se aplica a mover objetos pesados , ya sea en su tiempo libre o en el trabajo . Siempre tenga cuidado al levantar objetos pesados y nunca dude en preguntar a alguien en busca de ayuda .
Dormir
dormir en una mala posición puede causar que te despiertes con un calambre en el cuello , que es una causa común de dolor en el cuello y el hombro . Las personas experimentan dolor en estas áreas con más frecuencia cuando duermen boca abajo con las cabezas vueltas hacia un lado. Mientras que unos pocos días de dolor muscular puede no parecer una gran cosa, dormir en esta posición a lo largo de varios años puede causar daños en la columna vertebral. Esto, a su vez, en última instancia, hará que el cuello y el hombro más severo dolor.
Mala postura
Las personas con una mala postura a menudo experimentan el dolor de cuello y hombro en una base diaria . La mala postura por lo general significa una postura encorvada espalda o desigual. Cuando alguien se encuentra de esta manera , la columna vertebral no está en la posición vertical . Como resultado , el cuello se encuentra en una posición no natural , lo que provoca calambres en la región del hombro y el cuello . Al mejorar su postura puede eliminar una cantidad significativa de estrés colocado en esta zona del cuerpo.
Sentado en un escritorio
gente que pasa horas sentado frente a una computadora todo el día a menudo tienen dolor de cuello y hombro , porque los monitores de ordenador son rara vez alineados con los ojos de la persona. Esto significa que la persona tiene que inclinar su cabeza hacia arriba o hacia abajo para ver la pantalla que a su vez pone una enorme cantidad de estrés en el cuello. Ajuste el monitor de modo que el centro de ella está al nivel de los ojos cuando esté sentado en posición vertical .