El despertar por la mañana con una rigidez en el cuello es un problema común . Para superar una rigidez en el cuello , trate de evitar las causas potenciales. El dolor aparece de forma gradual a través de la noche , no te das cuenta que te duele hasta la mañana siguiente . Siga estos pasos para identificar y corregir los problemas de rigidez en el cuello . Instrucciones Matemáticas 1

Utilice la almohada adecuada. Asegúrese de que su almohada eleva su cabeza cerca de tres pulgadas más alto que su cuerpo, cuando está acostado boca arriba o de lado. Una buena almohada acuna su cabeza cómodamente, y mantiene su cuello apoyado a través de la noche. Dormir con su cuello en un ángulo antinatural es la causa más común de dolor de cuello . Considere la compra de una almohada de cuello diseñado especialmente si con frecuencia se despierta con una rigidez en el cuello .
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Duerma en un colchón firme. Incluso si usted tiene la almohada adecuada , un colchón blando flacidez puede derrotar a una buena postura al dormir. Una buena postura durante la noche es tan importante como una buena postura durante el día. Lo ideal sería que el colchón y la almohada deben combinar para mantener su columna vertebral y el cuello en la línea para evitar la tensión muscular y rigidez en el cuello .
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Evite dormir en un proyecto . Una ventana de la habitación abierta y el aire fresco que trae puede ser beneficioso , pero si el viento sopla en el cuello a través de la noche , se pueden enfriar sus músculos conduce a la rigidez de la mañana. El dormir con el aire acondicionado puede hacer lo mismo. Si tiene que dormir con la ventana abierta o bajo aire acondicionado, mover su cama para colocar en el dormitorio en el que no estés en un proyecto .
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No duerma boca abajo . Esta postura eleva su cabeza de forma inadecuada, y puede forzar la cabeza a girar demasiado hacia un lado , el esfuerzo de su cuello . Si usted tiene una tendencia a rodar sobre su estómago en su sueño , trate de colocar almohadas en cada lado de su cuerpo para evitar que la rodadura.
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aliviar la tensión en su cuello con unos simples ejercicios de estiramiento antes de acostarse. El estrés puede acumularse durante el día , y si no se toman medidas para relajar el cuello , la cepa puede intensificar durante la noche. También puede ayudar a estirar en la cama cuando te despiertas por la mañana, antes de levantarse de la cama .
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Consulte a un médico si el cuello rígido persiste a pesar de todos sus esfuerzos para corregirlo. Rigidez en el cuello crónico puede ser un symtom de problemas más serios .