¿Existe algún ejercicio para tonificar el cuello de pavo que funcione?
1. Cirugía de mentón:
- De pie o sentado con la espalda recta y los hombros relajados.
- Baja lentamente la barbilla hacia el pecho, estirando los músculos.
debajo de tu barbilla.
- Mantén la posición durante unos segundos, luego relájate y repite.
2. Estiramientos de cuello:
- De pie o sentado con la espalda recta y los hombros hacia abajo.
- Incline suavemente la cabeza hacia un lado, apuntando la oreja hacia la
hombro.
- Mantén el estiramiento durante unos segundos y luego repite del otro lado.
3. Rollos de cuello:
- De pie o sentado con buena postura.
- Gire lentamente el cuello con un movimiento circular, haciendo pequeñas
Primero haga círculos y luego aumente gradualmente el tamaño de los círculos.
- Girar tanto en el sentido de las agujas del reloj como en el sentido contrario a las agujas del reloj.
4. Entrenamiento de resistencia:
- Coloque la palma de la mano contra la frente y empuje suavemente hacia adentro mientras
resistiendo la fuerza con los músculos del cuello.
- Mantén la posición durante unos segundos, luego relájate y repite.
- También puedes intentar colocar tu mano detrás de tu cabeza y tirar
su cabeza hacia atrás mientras resiste con los músculos del cuello.
5. Prensa de lengua:
- Presione la punta de la lengua contra el paladar, empujando
hacia arriba.
- Mantén la posición durante unos segundos, luego relájate y repite.
- Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de la parte frontal del cuello.
Recuerde comenzar lentamente y aumentar gradualmente la intensidad y duración de estos ejercicios con el tiempo. Además, es importante mantener una buena postura durante todo el día para mantener una posición saludable del cuello. Si tiene alguna inquietud o afección preexistente en el cuello, consulte siempre con un profesional de la salud antes de comenzar una rutina de ejercicios para el cuello.