La prevención de los ataques de ansiedad con la dieta

Las opciones de comida que tomamos tienen un enorme impacto en nuestra salud física y mental. Los nutrientes suministrados por nuestra dieta mantener nuestra mente y cuerpo en armonía. Esto se refiere a problemas de ansiedad también. Es importante saber qué alimentos puede aliviar la ansiedad y cuáles agravarla . Hidratación

Consumo de agua ofrece una amplia gama de beneficios y la reducción de la ansiedad es uno de ellos . Nuestros cerebros contienen 85 por ciento de agua por lo que la deshidratación puede provocar ansiedad . Suficiente hidratación debe mantenerse lo contrario nuestro cuerpo son susceptibles a problemas como la ansiedad y ataques de pánico. Beba entre seis y ocho vasos de agua por día para beneficios óptimos .
Que debe evitar:

alimentos muy ácidos pueden promover la ansiedad. Estos alimentos incluyen los productos lácteos , proteínas , alimentos procesados ​​y alimentos con alto contenido de azúcar. Es difícil eliminar las toxinas de su sistema si no hay consumo constante de este tipo de alimentos . Ellos pueden debilitar el sistema inmunológico, causar estrés , y hacer que una persona sea más vulnerable a los ataques de ansiedad. Evite el exceso de cafeína como en bebidas gaseosas, café y bebidas energéticas. Estos son estimulantes y pueden causar nerviosismo e insomnio.
Dieta alcalina

La dieta alcalina se centra principalmente en frutas y verduras. Los que se inclinan por ser vegetariano tendría un tiempo fácil adaptarse a este tipo de dieta . Muy poca proteína y productos lácteos están permitidos, pero la mayoría de cualquier fruta o vegetal está incluido. Los alimentos como las manzanas , las naranjas, el brócoli , la espinaca, la coliflor , las piñas, los pepinos y las tuercas deben abarcar el 80 por ciento de los alimentos ingeridos en la dieta alcalina . Son bajos en acidez y ayudan a disminuir los sentimientos de ansiedad .