Los ejercicios que deshacerse de la celulitis

"síndrome de piel de naranja " y "piel de requesón " - muchos términos modernos describen la celulitis. Pero la condición relacionada con la célula de grasa que causa la piel con hoyuelos se consideró realmente una señal de un alto estatus social , el atractivo y la sensualidad en la época victoriana . Sin embargo, si usted es más de un tipo de mujer del siglo 21 , el ejercicio es una manera de deshacerse de la celulitis . ¿Qué causa la celulitis

Varios factores, tales como la dieta y, tal vez más influyente , la falta de actividad física, puede conducir al desarrollo de la celulitis. Las investigaciones demuestran cada vez más problemas con la celulitis, como resultado de un estilo de vida sedentario general adaptado a lo largo de años de modernización. Hoy en día mucha gente trabaja los trabajos de oficina y obtener pequeñas cantidades de actividad física (o ninguna) , mientras que hace décadas , el trabajo físico era más prominente . La disminución de estrógenos también pueden contribuir al problema .

Ejercicios

Elaboración en una cinta para correr, andar en bicicleta ( conteos estacionarios ) o un entrenador elíptico son grandes opciones de ejercicios para reducir celulitis . También puede incorporar la diversión y el ocio en su rutina de ejercicios a través de actividades tales como caminar, trotar, nadar, remar , e incluso patinaje sobre hielo. La clave es trabajar las áreas donde se almacena la grasa , como los cuádriceps ( muslos) , los isquiotibiales , pantorrillas , brazos y glúteos. Estos ejercicios cardiovascular ayuda con el flujo de la sangre - la falta de circulación es un importante contribuyente al desarrollo de la celulitis - y la ayuda de grasa atrapados debajo de la piel para viajar a través del torrente sanguíneo y fuera del cuerpo . Estos ejercicios también activan la transpiración , lo que ayuda a desintoxicar la piel y quemar grasa.

Entrenamientos específicos a tener en cuenta son de fitness revista " 30 Minute Workout Detener la celulitis . " Incluye movimientos como el Lunge inversa , que se enfoca en los glúteos y los cuádriceps : . El Becerro Permanente Raise , y el paso lateral con la banda , lo que asegura una cinta de goma alrededor de los tobillos para trabajar los glúteos , así como los muslos exteriores

Cualquiera que sea el ejercicio que usted elija , usted debe conseguir una sesión de cardio de 20 minutos tres días a la semana y otros 20 minutos de entrenamiento de fuerza, tomar un día libre en el medio.
Otro Tip

Comer alimentos "orgánicos" que una vez fue una forma natural de vida. Hoy en día los hábitos que hemos desarrollado a través del tiempo - en particular el consumo de comida rápida y los alimentos empaquetados con ingredientes químicos - se han sabido para promover la producción de grasa y , a su vez , el desarrollo de la celulitis. La eliminación de estos alimentos puede prevenir la celulitis de la formación. Así que además de un montón de ejercicio , asegúrese de mantener una dieta saludable de menos grasas y sal para disminuir la obstrucción de grasa y retención de agua. También beber mucha agua para limpiar su sistema .