obesidad adolescente está en aumento en los Estados Unidos hoy en día en casi proporciones epidémicas. De hecho , según un informe de 2008 publicado por la Asociación Americana del Corazón , la prevalencia de niños con sobrepeso entre las edades de 12 y 19 años aumentó de 6,1 por ciento en la década de 1970 a casi el 18 por ciento entre 2001 y 2004. Además, casi el 17 por ciento de los adolescentes de peso normal actualmente están en riesgo de tener sobrepeso. Factores de riesgo

de obesidad en niños se define de manera diferente que en los adultos . De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades ( CDC) , las clasificaciones de peso se basan en la edad y el IMC percentiles peso específicas del sexo . De acuerdo a informes de los CDC , los niños con sobrepeso son las que existen entre la 85 ª y 94 ª IMC porcentaje para su edad y sexo, mientras que los niños obesos son los que están en o por encima del percentil 95 para los de su grupo de edad y sexo.

Sobrepeso y la obesidad puso adolescentes en situación de riesgo para las enfermedades que antes se consideraban enfermedades " del adulto ", incluyendo la diabetes tipo 2 , hipertensión, enfermedades del corazón y la apnea del sueño . Un estudio sueco reveló en 2009 que los niños que son obesos a la edad de 18 se encuentran en el mismo riesgo de muerte prematura como una persona que fuma la mitad de un paquete de cigarrillos al día .

"En comparación con los que tenían una peso normal a los 18 años , los que habían tenido sobrepeso eran un tercio más propensos a morir antes , mientras que los que eran obesos tenían más del doble de probabilidades de morir antes de tiempo " , dice el informe.
Get Moving

el primer paso para ayudar a un adolescente con sobrepeso u obesidad obtener más saludable es una visita al pediatra. El médico será capaz de evaluar la situación actual de la salud del niño para determinar un nivel seguro de ejercicio y para proporcionar una buena visión general de los hábitos nutricionales positivos. El pediatra también se puede referir al niño a un especialista en nutrición como well.Once que recibirá un asesoramiento médico y la autorización para iniciar un ejercicio y un régimen de alimentación saludable , es el momento de cambiar la mente. Comience por establecer algunas metas. Comience con una meta general y luego establecer mini-metas alcanzables . Por ejemplo, si desea arrojar 20 libras , es posible apuntar a perder 1 o 2 libras por semana.

Entonces , encontrar un tipo de ejercicio que le guste, o al menos una que pueda tolerar . Los adolescentes deben tratar de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos por día , cinco días a la semana . Sin embargo , si uno está fuera de forma y con sobrepeso, cualquier actividad diaria le ayudará . Caminar, por ejemplo, es un ejercicio de inicio ideal. Comience con un paseo de cinco minutos y su forma de trabajo hasta 30 minutos mediante la adición de un minuto cada día . A continuación , se centran en la adición de la velocidad ( y la distancia ) a su caminata .

Natación y otras actividades de bajo impacto también son buenas maneras de comenzar su programa de entrenamiento . A medida que se sienta más cómodo en movimiento, considerar la adición de entrenamiento de la fuerza a su rutina. Esto podría incluir el levantamiento de pesas u otros ejercicios de tipo resistencia.
Comer bien

adolescentes nunca deben ser colocados en el tipo de dietas restrictivas que muchos adultos utilizan para despegar libras . Como adolescentes , todavía están creciendo y desarrollándose y requieren una cierta cantidad de calorías para que esto suceda .

Según la Academia Americana de Pediatría, niñas adolescentes necesitan entre 1.600 y 1.800 calorías por día , mientras que los niños necesitan 1800-2200 en función de su nivel de actividad. Esto no cambia para los niños obesos o con sobrepeso .

Utilizando la modificación del comportamiento y la educación nutricional adecuada puede ser la forma más efectiva para que los adolescentes obtienen el control de sus hábitos alimenticios. Los padres deben modelar los comportamientos positivos , así, como el almacenamiento de la cocina con granos enteros , alimentos naturales. Limite los alimentos que contienen azúcar y jarabe de maíz , y que ofrecen un montón de frutas y verduras frescas para una merienda . Soda pop debería ser seriamente limitada o incluso se elimina por completo , ya que está lleno de calorías y sodio vacíos , que pueden causar la hinchazón.

Los adolescentes deben tener la capacidad de tomar sus propias decisiones , por supuesto, pero los padres pueden ayudarles a para hacerlo , ofreciendo opciones saludables.