Siempre es muy difícil perder peso, pero lo es aún más si tenía sobrepeso desde la infancia. Tener mí superar los 35 años de tener sobrepeso desde los 2 años, escribo este artículo basado en su experiencia personal , de primera mano. Después de décadas de lucha, no sólo me las arreglé para llegar a mi peso ideal , pero ahora estoy involucrado en un programa de musculación intensiva , y estoy trabajando para convertirse en un entrenador personal certificado y entrenador de la pérdida de peso. En este artículo el autor analiza los pasos para estar en la mentalidad adecuada para bajar de peso si tenían sobrepeso desde la infancia. La sección de enlaces de recursos a los artículos de la mina en la que se discute la logística de la pérdida de peso , pero una vez que estás en la mentalidad adecuada , que ya no será una cuestión de dieta o contar las calorías . Todo caerá en su lugar por su propia cuenta . Instrucciones Matemáticas 1

Paso 0 es aceptar el hecho de que usted puede no ser capaz de hacer frente a estos pasos por su cuenta . Es posible que necesite la ayuda de una especie de grupo de apoyo, ya sea formal o con algunos amigos cercanos . También es posible que tenga que buscar algún tipo de terapia profesional o de asesoramiento. Este artículo plantea algunas cuestiones muy difíciles que se deben enfrentar y superar.
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Primero usted debe ser consciente y dispuesto a aceptar su peso actual por lo que es. Usted no tiene que batirse para arriba sobre él , pero usted tiene que salir de la mentalidad de decir cosas como: " Yo sólo soy de huesos grandes ", o " me has estado reteniendo agua últimamente" o " el ser gordo es todo lo que he conocido. " usted debe comenzar desde el punto de vista de que usted está en su peso actual, y que va a trabajar para perder algo de él .
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usted debe creer plenamente el hecho de que usted es capaz de bajar de peso , a pesar de los intentos que ha hecho hasta ahora no han tenido éxito , al menos no de forma permanente de modo . Usted debe conseguir pasado todas sus nociones que están genéticamente programados para ser pesado . Simplemente no es cierto. Ciertamente perder sus últimas 20 libras puede ser extremadamente difícil , por no decir que parecía imposible , pero ese no es el punto . El punto es que definitivamente se puede mover en la dirección de perder peso y mantener fuera el peso que está perdiendo .

Si bien es cierto que algunas personas tienen , naturalmente, más rápido o más lento el metabolismo , hay cosas que usted puede hacer para acelerar el suyo para arriba , a saber, el ejercicio, y en todo caso , sólo puede ser que la pérdida de peso será más difícil para usted que alguien más. Sin embargo , eso no es diferente de decir que las matemáticas o tocar el piano es más difícil para algunas personas que para otras.

Absolutamente nadie está genéticamente programado para ser pesado (de nuevo , no estoy hablando de la última 20 libras ) , a menos que usted tiene una condición médica muy específico que sólo afecta a un pequeño porcentaje de personas. Casi todo el mundo tiene sobrepeso , simplemente porque comen demasiado y demasiado poco ejercicio , pero , obviamente, si usted tiene una condición médica especial que deben hacer exactamente como le indique el médico .
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Usted tendrá que llegar la plenitud de un acuerdo con todas y todos los problemas de ira que se derivan de su historial de sobrepeso infantil. Como usted lucha con la pérdida de peso es muy fácil llegar a ser enojado que pudiste vivir a su peso en el primer lugar . Es fácil sentir rabia hacia su familia por no hacer más para intervenir , mientras que usted era joven , o quizá por no ser buenos modelos a seguir , o tal vez incluso para alentar a su sobrepeso ya sea consciente , subconsciente , o completamente sin intención.

Muchos recuerdos dolorosos pueden salir a la superficie , tal vez de no poder participar en deportes como sus compañeros hicieron, o ser objeto de burla por su peso, y así sucesivamente. Usted necesita para comenzar sus esfuerzos de pérdida de peso desde el punto de vista de la aceptación y el perdón de modo que usted puede poner todos sus esfuerzos mentales en centrarse en su plan de pérdida de peso.
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Debes prepárate para el hecho de que su familia , sobre todo si con sobrepeso , en realidad puede no ser tan de apoyo de su peso perdidoso como desee que sean. Si no saludable comer en exceso es una gran parte de lo que normalmente haces con tu familia, entonces objetivamente hablando usted no será todo lo que mucho divertido estar cerca mientras está viendo lo que come.

Tu familia te puede dar todo tipo de consejos e ideas tales como, defectuoso " Oh, sólo comer y disfrutar! Todas las mujeres de nuestro lado de la familia siempre han sido grandes ", o" He leído en una revista que si comes un limón después de que termine su comida , se quemará todas las calorías que usted acaba de comer " o "He oído que si usted camina alrededor de la manzana después de comer , toda la comida sólo viene a la derecha de ustedes , y es como que comió nada en absoluto", y así sucesivamente. Gran parte de este consejo puede ser exactamente el mismo que le dio desde la infancia , que es probablemente parte de cómo se convirtió y permaneció sobrepeso. Debe aceptar que este es casi seguro que no se ha hecho con malicia , pero hecho por ignorancia .

Su familia también probablemente le pedirá que compartir todos los detalles del programa de dieta y ejercicio que estás haciendo , y se seguir y seguir sobre lo que funciona y lo que no funciona , etc Una vez que haya establecido su plan de alimentación y ejercicio usted simplemente tiene que ser fuerte y seguir con ella sin importar lo que todos a su alrededor , dice .
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Usted debe darse cuenta que si bien el sobrepeso se reduce a las calorías consumidas contra las calorías quemadas , en su caso, lo que es mucho más importante está cambiando su alimentación y patrones de ejercicio . Usted simplemente tiene que romper el molde que usted ha estado en desde la infancia. Eso es muy difícil , y es algo que te va a hacer muy poco a poco. Usted sólo tiene que empujar a ti mismo en esa dirección. Vas a tener que hacerlo bien de nuevo en marcha cuando se baje él. Una vez que usted cambia sus patrones y su forma de pensar con respecto a la alimentación y el ejercicio, verás que el peso va a comenzar simplemente viene de por sí . Usted sabrá automáticamente qué hacer. Va a ser cada vez más consciente de su cuerpo , y cómo ser saludable con ella.
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Es importante entender que si su familia estaba siempre con sobrepeso al igual que lo fueron, en algún nivel puede haber algunos sentimientos de celos al ver que empiezan a perder peso. Eso puede ser una reacción subconsciente humano natural. Esto no quiere decir que tu familia no te quiere , o quiere usted, ni nada de eso sabotear conscientemente. Es sólo que se le logrando algo que siempre han tenido problemas con ellos mismos. Sólo asegúrese de que usted no se descarriló por ninguna de las declaraciones que se pueden hacer por su familia al respecto.
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Lo bueno que sale de haber tenido exceso de peso en el pasado es que usted ya hemos dado cuenta de lo que no funciona . Supuestamente cuando Thomas Edison se le preguntó cómo se sentía acerca de su defecto 1.000 veces en que la invención de la bombilla , respondió que él descubrió con éxito 1.000 maneras de no hacer una bombilla. Trate de aplicar esa forma positiva de pensar a su situación. Empiece a pensar en términos de lo que va a trabajar para usted en sus esfuerzos para perder peso, dándose cuenta de que no hay ninguna razón para repetir ninguna de las cosas que no funcionaron .
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Tendrá que dejar de interpretando el papel de la persona gorda estereotipada . No utilice nombres de pantalla de " fatchick123 " o " hotbbw69 " o cosas por el estilo . No haga bromas gordas autocríticos . No pienses en las cosas que nunca podría hacer físicamente , y no puede hacer en estos momentos. Estás trabajando para poder hacer esas cosas. ¿No ve usted como una persona gorda , o incluso una persona con una historia de ser pesado. Sólo hay que ver a ti mismo como una persona que está haciendo un esfuerzo por perder peso.
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Vea los Recursos más adelante para otros artículos míos sobre este tema que puede ser útil desde un punto de vista logístico . Constantemente recuerde que usted puede hacerlo. Usted puede perder peso y estar saludable. Si yo puedo hacerlo, tú también puedes. ☺