¿Cuáles son los tratamientos para la obesidad?
Cambios en el estilo de vida :
1. Dieta saludable :Adoptar una dieta equilibrada rica en alimentos integrales, frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales, al tiempo que se reducen los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y las grasas no saludables.
2. Actividad física regular :Realizar ejercicios aeróbicos con regularidad, como caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar y otras actividades cardiovasculares, así como entrenamiento de fuerza para desarrollar masa muscular.
3. Terapia conductual :Trabajar con un profesional de la salud o un terapeuta para abordar los factores psicológicos y conductuales subyacentes que pueden contribuir a la obesidad.
4. Manejo del estrés :Aprender técnicas como meditación, yoga, respiración profunda y terapia cognitivo-conductual para reducir el estrés y su impacto negativo en la conducta alimentaria.
5. Higiene del sueño :Garantizar una duración y calidad del sueño adecuadas para favorecer el control del peso.
6. Establecimiento de objetivos :Establecer objetivos de pérdida de peso realistas y alcanzables con la ayuda de un proveedor de atención médica.
Modificaciones dietéticas :
1. Déficit de calorías :Crear un déficit de calorías al reducir la ingesta diaria de calorías a un nivel inferior a las necesidades de mantenimiento del cuerpo.
2. Control de porciones :Monitorear las porciones de comida y usar platos, tazones y tazas más pequeños para administrar el tamaño de las porciones.
3. Educación nutricional :Aprender sobre opciones de alimentos saludables, tamaños de porciones y leer etiquetas nutricionales.
4. Evitar las bebidas azucaradas :Reducir o eliminar las bebidas azucaradas como refrescos, jugos y bebidas deportivas, y reemplazarlas con agua, té o café sin azúcar.
Terapia conductual :
1. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) :Esta terapia tiene como objetivo cambiar los pensamientos y conductas negativos relacionados con la alimentación, la actividad física y la autoimagen.
2. Entrevista motivacional :Una técnica que ayuda a las personas a identificar y desarrollar una motivación intrínseca para el cambio de comportamiento.
3. Terapia de grupo :Compartir experiencias, desafíos y éxitos con otras personas que también están trabajando en el control de peso.
Medicamentos :
1. Medicamentos contra la obesidad :Se pueden recetar ciertos medicamentos recetados, como Orlistat, fentermina/topiramato y naltrexona/bupropión, para ayudar a reducir el peso corporal.
Cirugía :
1. Cirugía bariátrica :Se pueden considerar intervenciones quirúrgicas como bypass gástrico en Y de Roux, gastrectomía en manga o banda gástrica ajustable para personas con obesidad grave y ciertas condiciones de salud.
Es importante trabajar con un profesional de la salud, como un dietista registrado, un nutricionista o un médico, para determinar el plan de tratamiento más apropiado y seguro según las necesidades y circunstancias individuales.