¿Qué es la obesidad latente?
- Masa muscular: Las personas con mucha masa muscular pueden tener un IMC en el rango normal, incluso si tienen un alto porcentaje de grasa corporal. Esto se debe a que el músculo pesa más que la grasa.
- Composición corporal: Algunas personas pueden tener un IMC normal, pero su grasa corporal se distribuye de forma poco saludable. Por ejemplo, las personas que cargan la mayor parte de su peso alrededor de la cintura tienen mayor riesgo de sufrir problemas de salud que las personas que cargan su peso de manera más uniforme.
- Edad: A medida que las personas envejecen, tienden a perder masa muscular y ganar grasa corporal. Esto puede conducir a una obesidad latente, incluso si no aumentan de peso en general.
La obesidad latente es un problema de salud grave porque puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Si le preocupa que pueda tener obesidad latente, hable con su médico. Pueden medir tu composición corporal y darte consejos sobre cómo perder peso y mejorar tu salud.
A continuación se ofrecen algunos consejos para reducir el riesgo de obesidad latente:
- Lleva una dieta saludable: Llevar una dieta saludable baja en grasas saturadas, colesterol y azúcar agregada puede ayudarlo a mantener un peso y una composición corporal saludables.
- Haga ejercicio con regularidad: El ejercicio puede ayudarle a desarrollar masa muscular y quemar grasa corporal. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
- Mantener un peso saludable: Si tiene sobrepeso o es obeso, perder peso puede ayudar a reducir el riesgo de obesidad latente.
- Hable con su médico: Si le preocupa que pueda tener obesidad latente, hable con su médico. Pueden evaluar su riesgo y recomendar formas de mejorar su salud.