¿Cómo puedo ayudar a mi nieta de 10 años que tiene mucho sobrepeso?

Es posible que no sean conscientes del alcance de su problema de peso o que no estén seguros de cómo ayudarla.

Anímela a ser físicamente activa.

Encuentre actividades que le gusten y que pueda seguir realizando. Establezca metas realistas y felicítela por sus esfuerzos. Algunas actividades divertidas y atractivas que la ayudarán a perder peso sin sentirse abrumada incluyen:

- Ciclismo

- Nadar

- Jugar a la mancha u otros juegos al aire libre.

- Senderismo

- Baile

Haga cambios saludables en su dieta.

Concéntrese en frutas, verduras y cereales integrales. Limite los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y las grasas no saludables. Cocine juntas comidas saludables en casa e involúcrela en el proceso. Algunos consejos de alimentación saludable para niños incluyen:

- Ofrézcale refrigerios saludables en lugar de comida chatarra.

- Anímela a beber mucha agua.

- Sea un modelo a seguir y coma sano usted mismo

Habla con ella sobre la imagen corporal.

Ayúdela a desarrollar una imagen corporal positiva y a concentrarse en sus fortalezas y habilidades en lugar de en su peso. Algunas formas en las que puedes hablar con ella sobre la imagen corporal incluyen:

- Anímela a centrarse en cómo se siente, en lugar de en cómo se ve.

- Recuérdale que todos somos diferentes y que no existe un tipo de cuerpo ideal.

- Ayúdala a identificar y desafiar los pensamientos negativos sobre sí misma.

- Felicítela por sus logros y fortalezas.

Sea comprensivo y paciente.

Se necesita tiempo para realizar cambios saludables y habrá reveses en el camino. Esté ahí para apoyarla y animarla a seguir intentándolo. Hazle saber que la amas y que estás orgulloso de ella, pase lo que pase.