La exposición y terapia prevención de respuesta ( ERP) es ampliamente utilizado para tratar muchos trastornos neuróticos basado ansiedad . Se ha demostrado ser especialmente eficaz en el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo . En ERP, el paciente se expone repetidamente a sus temores , mientras que se les niega la oportunidad de participar en cualquier conducta de seguridad (compulsiones) que normalmente podrían aliviar la ansiedad del paciente con respecto a la exposición a esos temores . Esta es una terapia segura que normalmente se puede hacer a través del contacto telefónico con un terapeuta ( la naturaleza del tratamiento hace que el contacto cara a cara innecesarias ) . Si usted desea para tratar el trastorno obsesivo compulsivo ( TOC) con el ERP , hay algunos pasos simples que usted debe aprender . Instrucciones Matemáticas 1

Trate a sus obsesiones y compulsiones de uno en uno . Tratando de superar más de una combinación obsesión /compulsión a la vez es difícil ya menudo contraproducente.
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expones a tu miedo. Si esto está dejando una luz cuando salga de la casa , y luego hacer eso. Si el miedo es de pisar una grieta acera, luego pise. Haced lo que sea que usted tiene miedo de hacer.
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Pare usted de la realización de la actividad compulsiva que normalmente le ayuda a lidiar con la ansiedad que experimenta de la exposición a sus miedos. Esto será difícil de hacer , ya que toda su psique se dice que para participar en el comportamiento de seguridad . Si necesita que su terapeuta para hablar a través de él , asegúrese de que está en el teléfono las primeras veces que haces esto. También puede ser necesario tener un amigo en la mano para evitar que la realización de su compulsión.
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Practique esto evitar la coacción sobre una base constante . Una vez que ha evitado una compulsión , una vez , no se dediquen a ella de nuevo, incluso si su terapeuta no está en el teléfono . Participar en ella de nuevo sólo prolongará su tratamiento. Con el tiempo , sus sentimientos de ansiedad de no realizar la compulsión desaparecerán , aunque esto puede tomar semanas o meses para suceder.
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Consulte con su terapeuta , ya sea en persona o por teléfono cada vez que se elimina un compulsión. Ir sobre dónde usted está en su progreso, lo que la compulsión que le gustaría trabajar a continuación y cómo se siente acerca de su progreso .