La osteoporosis es una enfermedad degenerativa de los huesos que afecta a aproximadamente 1/3 de los estadounidenses mayores de 60 años . Una serie de fármacos para los huesos fortaleciendo están disponibles en el mercado para ayudar con el tratamiento de la osteoporosis, pero además de estos tratamientos farmacológicos , algunos tratamientos no medicamentosos alternativos están disponibles que pueden ayudar a fortalecer los huesos y disminuir el impacto de la osteoporosis. Realizar Soporte de Peso Ejercicio

Participar en ciertas formas de ejercicio puede ayudar a fortalecer los huesos y prevenir la degeneración ósea asociada con la osteoporosis. A causa de la debilidad del hueso , es importante seleccionar cuidadosamente los ejercicios y no poner exceso de presión en los huesos. Consulte con un médico para diseñar un plan de ejercicios que le ayudarán a fortalecer los huesos y sin que le pone en situación de riesgo . En general , los ejercicios de soporte de peso tienden a ser mejor para hacer los huesos más fuertes . Estos ejercicios incluyen trotar , subir escaleras , bailar, levantar pesas, hacer senderismo o caminar, aeróbicos y racquetball . Los ejercicios de soporte de peso obligan a los huesos para ser más fuertes mediante la colocación de la tensión y la presión sobre ellos , haciendo que se formule de nuevo hueso . Para aquellos con más osteoporosis avanzada , algunas de estas actividades podría ser demasiada presión en los huesos , lo que lleva a fracturas o roturas . Esta es la razón por la consulta con su médico antes de iniciar un programa de ejercicio es esencial.
Dieta

Una dieta saludable puede ayudar a construir huesos fuertes y reducir la degeneración ósea asociada con la osteoporosis . Los suplementos de vitaminas , incluyendo zinc , magnesio , calcio , manganeso , vitamina D , vitamina K12 y omega 3 , también se recomiendan .
Eliminar los factores negativos de riesgo

Ciertas acciones y los productos químicos pueden hacer que la osteoporosis empeore. El estrés puede inhibir la reparación ósea y la formación , manteniendo al mismo tiempo una actitud tranquila , relajada y saludable puede ayudar a facilitar la reparación ósea y la formación de huesos fuertes . Los alérgenos y sustancias químicas también pueden inhibir la capacidad del cuerpo natural para producir nuevo hueso y la reparación dañada la estructura ósea.