La osteoporosis es una condición en la cual los huesos se vuelven frágiles , literalmente porosa. Si esto sucede , usted es más susceptible a romperse un hueso haciendo cosas simples como agacharse , estornudar o hacer la limpieza del hogar . Esto es a menudo un resultado de calcio y fósforo deficiencias en sus huesos. Para aumentar la densidad ósea es necesario cambiar no sólo su dieta, pero añadir actividades moderadas de ejercicio para su estilo de vida para mejorar la fortaleza de los huesos y prevenir lesiones . Cosas que necesitará
suplementos Calcio Los suplementos de vitamina D
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Tomar suplementos de calcio con vitamina D. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio .
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Haga ejercicios con carga de peso. Los ejercicios con carga incluyen yoga , footing y actividades aeróbicas donde usted camina o corre . La natación y el ciclismo no son considerados de alto impacto y no ayudan a construir la densidad ósea.
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Reduzca el consumo de bebidas carbonatadas. Esto incluye los refrescos , alcohol y agua carbonatada . La carbonatación provoca eructos que puede irritar el esófago. Cuando esto sucede, su cuerpo va a utilizar el calcio para calmar el tracto digestivo. Tu cuerpo puede liberarse el calcio de los huesos para este propósito.
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obtener una receta de su médico. Hay muchos medicamentos disponibles para ayudar a mejorar la densidad ósea , como los bifosfonatos , moduladores selectivos de receptores de estrógenos y la calcitonina. Su médico será capaz de determinar mejor cuál es el mejor para su condición.