¿Hacer ejercicio afecta su diverticulitis?
El ejercicio puede desempeñar un papel en la prevención de la diverticulitis y también en la reducción de los síntomas causados por la afección. Esto se debe a que el ejercicio:
* Ayuda a mantener un peso saludable. La obesidad es un factor de riesgo de diverticulitis, por lo que mantener un peso saludable puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la afección.
* Reduce la inflamación. El ejercicio puede ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo, incluido el colon. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de que se desarrollen e infecten bolsas diverticulares.
* Mejora las deposiciones. El ejercicio puede ayudar a mejorar las deposiciones y reducir el estreñimiento, lo que puede ayudar a prevenir la diverticulitis.
* Mejora la salud general. El ejercicio puede mejorar su salud y bienestar general, lo que puede facilitar que su cuerpo combata las infecciones y se recupere de una lesión.
Si tiene diverticulitis, es importante hablar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Su médico puede ayudarle a crear un plan de ejercicios seguro y eficaz adecuado para usted.
A continuación se muestran algunos ejercicios específicos que pueden ser beneficiosos para las personas con diverticulitis:
* Caminar. Caminar es una excelente manera de comenzar a hacer ejercicio y es suave para las articulaciones. Intente realizar al menos 30 minutos de caminata rápida la mayoría de los días de la semana.
* Natación. La natación es un excelente ejercicio de bajo impacto que puede ayudar a mejorar su condición cardiovascular y fortalecer sus músculos.
* Yoga. El yoga puede ayudar a mejorar la flexibilidad y reducir el estrés, lo que puede resultar beneficioso para las personas con diverticulitis.
* Pilates. Pilates es un tipo de ejercicio que se centra en la fuerza central y la flexibilidad. Pilates puede ayudar a mejorar la postura y reducir el dolor de espalda, lo que puede resultar útil para las personas con diverticulitis.
Recuerde comenzar lentamente y aumentar gradualmente la intensidad y duración de sus sesiones de ejercicio a medida que se fortalezca. Si siente algún dolor durante el ejercicio, deténgase y hable con su médico.