¿Cómo se puede afrontar la fibromialgia?
A continuación se ofrecen algunos consejos para afrontar la fibromialgia:
* Tome los medicamentos según lo recetado. Existe una variedad de medicamentos que pueden ayudar a aliviar el dolor de la fibromialgia, incluidos opioides, medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), antidepresivos y medicamentos anticonvulsivos. Hable con su médico sobre qué medicamento es adecuado para usted.
* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a mejorar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia, y también puede reducir el dolor. Comience lentamente y aumente gradualmente la intensidad y duración de sus entrenamientos tanto como pueda.
* Practicar técnicas de relajación. Las técnicas de relajación, como el yoga, la meditación y el tai chi, pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el manejo del dolor.
* Duerme lo suficiente. La fatiga puede empeorar los síntomas de la fibromialgia. Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
* Coma una dieta saludable. Una dieta saludable puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud en general. Elija alimentos integrales, como frutas, verduras y cereales integrales.
* Evita los desencadenantes. Ciertos desencadenantes, como el estrés, la falta de sueño y ciertos alimentos, pueden empeorar los síntomas de la fibromialgia. Identifique sus factores desencadenantes y evítelos siempre que sea posible.
* Únete a un grupo de apoyo. Los grupos de apoyo pueden brindarle un sentido de comunidad y un lugar para compartir sus experiencias y aprender de los demás.
Vivir con fibromialgia puede ser una afección difícil, pero hay muchas cosas que puede hacer para afrontar los síntomas y mejorar su salud general. Siguiendo estos consejos podrás tomar el control de tu fibromialgia y vivir una vida plena y activa.