¿Cómo saber si usted tiene agua Aumento de Peso

Si has puesto en una sorprendente cantidad de peso en un corto período de tiempo , la retención de agua o edema , puede ser la causa. Usted puede despertarse una mañana para encontrar que usted ha ganado de repente varias libras durante la noche. Edema --- una condición común y generalmente inofensiva --- puede ocurrir por varias razones . Es diferente de la ganancia de peso real , pero puede ser difícil de discernir el peso del agua de la grasa. Instrucciones Matemáticas 1

Pésese por la mañana, dos o tres días seguidos . Si usted gana una libra o más en 24 horas, es probable que sea el peso del agua . De hecho , según la American Heart Association , se necesita un extra de 3.500 calorías para poner en una libra de grasa real ! Eso significa que una mujer de 30 años de edad activa tendría que comer 5.900 calorías para poner en una libra de grasa en un día --- más del doble de la ingesta recomendada de 2.400 calorías.
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Track sus hábitos alimenticios . El consumo de sodio y la deshidratación son las causas comunes de la retención de agua . La Asociación Dietética Americana recomienda que el adulto promedio bebida por lo menos ocho vasos de agua al día , más si hace ejercicio con regularidad. Así que, aunque se puede sentir como la última cosa que quieres hacer , reducir los alimentos ricos en sodio y refrescos , beber más agua , y ver si se nota un cambio . Beber más agua realmente ayudará a su cuerpo liberar los fluidos de sus células se aferran a .
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Pregúntele a su médico si los medicamentos que está tomando pueden causar retención de agua . Según la Clínica Mayo, algunos medicamentos comunes , como los AINE - como ibuprofeno y la aspirina - la diabetes y medicamentos para la presión arterial , y las píldoras anticonceptivas se han relacionado con edema
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Mira el . calendario, si usted es una mujer . Investigadores del Centro de Salud de McKinley señalan que el aumento de peso rápido del agua , especialmente en el abdomen y los senos , es un síntoma común del síndrome pre -menstrual (PMS ) . También puede ser un síntoma de embarazo . Si está embarazada o cree que puede estar embarazada , hable con su médico de inmediato para asegurarse de que el edema se encuentra dentro de los límites normales.
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Compruebe si hay hinchazón en sus manos , los pies y los tobillos. La Academia Americana de Médicos de Familia advierte que si los anillos son de repente demasiado apretado, los zapatos se sienten demasiado pequeños para sus pies , o su piel se ve hinchada y brillante , hay una buena probabilidad de que usted está sufriendo de edema en lugar de la ganancia de peso simple, que no tiende a acumularse en esas áreas.