Terapia Vitamina para el PMS
terapia vitamina para el síndrome premenstrual implica un régimen diario de vitaminas y suplementos para ayudar a aliviar algunas de las condiciones asociadas con el síndrome premenstrual. Algunas de las vitaminas y minerales sugeridas son las vitaminas A , B, C , D y E y calcio , magnesio , potasio, hierro y ácido fólico .
Vitaminas A y B puede ayudar en la reducción de la hinchazón y el estrés . La vitamina C es buena para sensibilidad en los senos , la reducción de la inflamación y el aumento de los niveles de inmunidad . La vitamina E puede ayudar con las hormonas, los cambios de humor y dolor en los senos . El ácido fólico y el hierro son importantes para el oxígeno y la energía porque las deficiencias durante el ciclo menstrual puede conducir a la anemia.
Trabajo de calcio y vitamina D si se lo utiliza en conjunto para el síndrome premenstrual o cualquier otra condición , porque el cuerpo tiene dificultades para absorber calcio sin vitamina D. El calcio y el magnesio ayuda a aliviar el estrés , aliviar calambres en el estómago y promover la salud muscular y ósea. Los médicos suelen aconsejar a los pacientes a utilizar el magnesio para aliviar el estreñimiento , aumentar la energía y calmar la ansiedad .
Las mejores fuentes de estas vitaminas y minerales son las frutas , las verduras de hojas verdes , productos lácteos y carnes magras. Si usted no come lo suficiente de este tipo de alimentos , puede puede tomar suplementos de vitaminas y minerales , disponibles en una amplia variedad de tiendas.
Otras Suplementos
Los herbolarios sugieren el uso de ciertas hierbas en combinación con la terapia de la vitamina . Algunos de estos son el aceite de onagra , Negro Cohosh Root, Wort Extract de San Juan y baya del árbol casto . Aceite de onagra es uno de los complementos comúnmente recomendados por los herbolarios para la irritabilidad, dolor en los senos y cambios de humor asociados con el síndrome premenstrual . Negro Cohosh Root puede ayudar a equilibrar las hormonas y aliviar los dolores de espalda y calambres; herbolarios recomiendan para el síndrome premenstrual y la menopausia . Hierba de San Juan puede reducir la depresión , mal humor y la ansiedad que a veces las mujeres experimentan durante el síndrome premenstrual . Baya del árbol casto puede ayudar a reducir el dolor de pecho , irritabilidad y dolores de cabeza.
Consideraciones
En los casos graves , el síndrome premenstrual puede ser muy difícil , y los síntomas pueden durar uno a dos semanas. Aunque la terapia de vitamina es útil para la mayoría de las mujeres , algunos pueden experimentar síntomas tan severa que interfiere con sus actividades diarias. Esta condición, conocida como trastorno disfórico premenstrual ( TDPM) , puede causar insomnio , hipersensibilidad , depresión y cambios de humor . Las mujeres que tienen el síndrome disfórico premenstrual deben buscar atención médica, porque los síntomas suelen durar más tiempo que su ciclo premenstrual y puede no mejorar con vitaminas solas.