¿Cómo revertir la fatiga suprarrenal

La fatiga adrenal ocurre cuando las glándulas suprarrenales no están funcionando adecuadamente . Es muy común experimentar fatiga suprarrenal cuando su cuerpo ha sido objeto de una gran cantidad de estrés emocional o físico. Algunos de los síntomas comunes de la fatiga suprarrenal incluyen fatiga excesiva, despertarse cansado después de dormir bien por la noche , baja resistencia y un sistema inmune debilitado. Al igual que con muchas enfermedades , es posible para la fatiga suprarrenal para ser invertido. Cosas que necesitará
Doctor Foto de alivio de tensión
Alimentos saludables
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Elegir el médico adecuado . Uno de los mayores problemas con la fatiga suprarrenal es que no es tomado en serio por la mayoría de los expertos médicos . Es por esto que es una buena idea para encontrar un médico que se especializa en la fatiga suprarrenal. Los médicos holísticos , que usan la medicina alternativa para el tratamiento de enfermedades , suelen ser una buena opción para las personas que sufren de fatiga suprarrenal. No deje de buscar a un médico hasta que encuentres uno que te tome en serio y está dispuesto a ofrecer asesoramiento para revertir la fatiga suprarrenal.
2

Reduzca sus niveles de estrés. La mejor manera de hacer esto es para desacelerarse . Date tiempo para relajarse todos los días. El exceso de trabajo usted sólo va a causar fatiga adrenal empeore. Haciendo lo que sea que te hace sentir mejor , si está pasando un día en el spa o ver una película en casa, puede hacer toda la diferencia. Algunas personas con fatiga suprarrenal pueden beneficiarse de hablar con un terapeuta sobre una base regular.
3

Cambie su dieta . Dado que la fatiga suprarrenal se produce como resultado de la glándula suprarrenal , la dieta puede tener un gran impacto . Elija alimentos que son conocidos por ser beneficioso para la glándula suprarrenal . Comer grandes cantidades de proteínas magras, aceite de coco y verduras. La mayoría de las personas con fatiga suprarrenal beneficio de no comer productos lácteos , trigo , gluten y azúcar . Comer todos estos alimentos puede hacer que usted se sienta más cansado y también puede conducir al aumento de peso .
4

Obtener cantidades adecuadas de sueño . Las personas con fatiga suprarrenal a menudo se sienten cansados ​​, incluso después de conseguir ocho horas de sueño . Si usted recibe aún menos que esto, va a ser casi imposible para que usted empiece a sentirse mejor . Crear un régimen de sueño regular , lo que le permite tener al menos ocho horas de sueño cada noche.
5

Comience a ejercitarse tres a cinco veces a la semana. El ejercicio mejora la salud en general. Los que sufren de fatiga suprarrenal a menudo se encuentran encajar ejercicio demasiado difícil , ya que son tan agotado . Elegir el tipo de ejercicio es importante. Algunas buenas opciones son caminar y el yoga , el cual puede ser hecho a su propio ritmo .