La disfunción eréctil es una preocupación cada vez mayor entre los hombres en Estados Unidos. Conforme los hombres envejecen , la, a veces pierden la capacidad para obtener erecto. Esto es causado por muchas cosas, incluyendo la genética, la mala alimentación , falta de ejercicio e incluso el estrés. Hay medicamentos que pueden tratar la disfunción eréctil. Hay, sin embargo , también algunos ejercicios simples y fáciles que pueden ayudar a tratar su disfunción. Ejercicio Cardiovascular

Conforme los hombres envejecen , sus cuerpos conseguir dolorido fácil , y tienen menos tiempo para hacer ejercicio. Ellos Oten permiten que sus cuerpos se degradan un poco, ganar un poco de peso y se ponen un poco fuera de forma. Es tan duro para recuperar la forma que la mayoría de los hombres ni siquiera se molestan . Esto se traduce en disminución del flujo sanguíneo en todo el cuerpo , lo que puede conducir a la disfunción eréctil . Trate de hacer un poco de caminar, trotar , correr o cualquier otro ejercicio cardiovascular. Incluso haciendo 20 saltos al día aumentará su flujo sanguíneo.

Pelvis Contracciones

Un ejercicio útil para llevar a cabo para tratar su disfunción eréctil es contracciones pélvicas. Este es un ejercicio simple de hacer. Acuéstese sobre su espalda en algún lugar cómodo. Esto es importante porque usted no quiere dañar su espalda mientras hace ejercicio. Si tiene que tumbarse en el suelo , utilizar una manta o cojín para consolarte . Doble las rodillas y mantenerlos un poco aparte , con los pies apoyados en el suelo. Ahora apriete los músculos pélvicos más cercanos al suelo. Haga esto rápidamente y con fuerza . Mantenga sus músculos durante el tiempo máximo de 10 segundos. Una vez que haya aflojado los músculos , descansar durante 10 segundos. Haga tres series de contracciones pélvicas dos veces al día .
Mentir Bomba

La bomba de la mentira es un ejercicio de yoga que mejora el flujo de la sangre a través de la pelvis . Esto puede ser más difícil para las personas que están fuera de forma. Acuéstese en el suelo . Respire profundamente y de manera uniforme durante todo el ejercicio . Esto es importante para obtener el efecto deseado . Ahora , empuje la parte baja de la espalda hacia el piso para evitar forzar la espalda inferior. Tome algunas respiraciones , y elevar la pierna derecha lentamente mientras se inhala Esto debe hacerse lentamente y no se puede hacer de forma errática. Sostenga durante cinco respiraciones y luego bajarla lentamente mientras exhala . Medida que el ejercicio de sus respiraciones. Repita en el lado izquierdo. Repita este proceso hasta 10 veces.

Sentadillas

sentadillas son uno de los mejores ejercicios para la parte inferior del cuerpo . Ayudan a construir masa muscular en las piernas , lo que ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a sus extremidades inferiores. Más sangre a la ingle le dará a su zona baja más energía para ayudar a evitar las repeticiones de la disfunción eréctil. Las sentadillas son simples. Pon las manos en la cintura y flexiona las rodillas hacia afuera. Mantenga la espalda recta y llegar lo más cerca del suelo a medida que se sienta cómodo. No te esfuerces . Trate de hacer alrededor de cinco a 10 repeticiones al día. Es muy probable que sentir los resultados .
Silla Contracciones

Siéntese en una silla. No apoye la espalda en la silla, pero mantenerla recta . Respire profundamente. Ahora trate de levantar sus testículos mediante el contraste de los músculos pélvicos . Al igual que la contracción del suelo pélvico , mantenga esta posición todo el tiempo que pueda, pero no superior a 10 segundos . Después de relajarse , descansar durante 10 segundos. Repetir tres contracciones dos veces al día . Este es un gran ejercicio para realizar en conjunto con las contracciones del suelo pélvico.