¿Cómo cuidar los pulmones?
1. Deja de fumar :Fumar es la principal causa de enfermedades pulmonares prevenibles. Entonces, si fumas, deja de fumar ahora.
2. Evite el humo de segunda mano :Protéjase del humo de segunda mano que contiene más de 7000 sustancias químicas y puede dañar los pulmones.
3. Manténgase activo :El ejercicio aeróbico regular ayuda a mejorar la función pulmonar, aumentar el flujo de oxígeno a los pulmones y reducir el riesgo de infecciones respiratorias. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada (caminar a paso ligero, nadar, andar en bicicleta) la mayoría de los días de la semana.
4. Respirar aire limpio :Intente evitar las zonas contaminadas, como carreteras muy transitadas o zonas industriales. Considere usar un purificador de aire en su hogar para eliminar los contaminantes.
5. Controla tu dieta :Consuma una dieta saludable que incluya muchas frutas y verduras. Los antioxidantes en estos alimentos pueden ayudar a proteger el tejido pulmonar del daño.
6. Practica la respiración profunda :La respiración diafragmática profunda puede ayudar a mejorar la función pulmonar. Intente practicar unos minutos cada día.
7. Manténgase hidratado :Beber mucha agua (alrededor de 8 vasos por día) ayuda a diluir la mucosidad en los pulmones y mantenerlos limpios.
8. Hágase chequeos periódicos :Consulte a su médico o neumólogo con regularidad para controlar su salud pulmonar. Es posible que necesite vacunarse contra la gripe o la neumonía si tiene un alto riesgo de sufrir problemas pulmonares.
9. Administrar condiciones preexistentes :Si tiene una afección crónica como asma o EPOC, siga las instrucciones de su proveedor de atención médica para controlar bien su afección.
10. Conozca sus riesgos :Tenga en cuenta si tiene algún factor de riesgo de enfermedad pulmonar, como exposición a toxinas relacionada con el trabajo o antecedentes familiares de problemas pulmonares. Coméntalos con tu proveedor de atención médica.