Si bien hay muchas causas para la falta de aire - como el embarazo, la obesidad , el asma o condiciones similares en el sistema respiratorio - la experiencia por lo general se puede tratar de manera similar. Cuando usted se siente dificultad para respirar, sus pulmones están recibiendo sólo una fracción de oxígeno que debe; el pecho se siente apretado y constreñido y puede experimentar mareos y náuseas por la falta de flujo sanguíneo al cerebro. La mejora de la tasa de respiración es importante y puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas desagradables que puede experimentar . Instrucciones Matemáticas 1

Deje de fumar inmediatamente si actualmente lo hace , la inhalación del humo puede afectar seriamente la capacidad de sus pulmones. Mantenerse alejado de los demás, mientras que son el tabaquismo es también una buena idea.
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Asegúrese de tomar cualquier medicación respiratoria como un inhalador con la regularidad que lo necesite. No tomar su medicamento puede causar respiración restringida y limitada.
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Respire lentamente en el estómago durante tres segundos , por lo que la caja torácica se expanda. Pon las manos sobre su cabeza mientras respira para permitir más aire en su cuerpo.
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Aguante la respiración durante dos segundos , dejando que su estómago y la caja torácica se extienden desde el aire en el interior .

5

Soltar el aire en su cuerpo poco a poco más de cinco segundos, hasta que haya exhalado por completo. Baje los brazos como lo hace para ayudar a expulsar el aire tanto como sea posible.
6

Repita el ejercicio de respiración tantas veces como sea necesario para recuperar el aliento saludable y regular . Esto debe llevarse a cabo durante y después de cualquier periodo en el que usted se encuentra luchando por respirar .
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parada para recoger a ti mismo antes de realizar esfuerzos para llevar a cabo una actividad como subir escaleras o caminar vigorosamente. Esto le permitirá a usted listo y realizar un ejercicio de respiración antes de aumentar su ritmo cardíaco
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Descanse mucho , . Un cuerpo cansado puede trabajar mucho más duro que un sistema respiratorio cansado y por lo tanto usted sentirse capaz de correr, caminar o moverse más que sus pulmones pueden crear respiración .
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Escuche a su cuerpo para saber cuándo descansar y cuando es tiempo para hacer ejercicio y de trabajo. Necesitas descansar para permitir que la falta de aire se disipan , pero su cuerpo también necesita ejercitarse con el fin de conseguir que su capacidad respiratoria superior.