Patas y Terapia de masaje para el Síndrome de Piernas Inquietas
Masaje consiste en frotar las manos sobre los músculos de la zona. Puede ser ligera o muy profunda , dependiendo de la fuerza con usted aprieta las manos. Al masajear las pantorrillas y los pies , va a aumentar la circulación y relajar los nervios situados en estas áreas. Inicie el masaje en la parte más ancha de la pantorrilla y su forma de trabajo con los pulgares presionando hacia abajo y hacia afuera. El trabajo sobre cada ternero durante aproximadamente cinco minutos. Luego estirar los pies y frotar en el arco para liberar el estrés de ir por la pierna para reducir los efectos generales de RLS.
Reflexología
reflexología es más de masaje básico . Se refiere a los puntos de acupresión - al igual que se encuentran en los pies que se correlacionan con las diversas regiones de energía del cuerpo . Al estimular estos puntos , una persona puede liberar el estrés , relajar los músculos y reducir las sensaciones de hormigueo de RLS. El arco del pie y de la parte anterior del pie , donde existen puntos de sensibilidad indican estrés. Presione firmemente con el pulgar y mantener esas áreas durante 60 segundos cada uno para liberar el estrés.
Baño de pies
Un baño de pies con agua tibia con un taza de sales minerales es una buena manera de relajar los pies y aliviar cualquier estrés o tensión que puede llevar a RLS. Permita que los pies en remojo durante unos 10 minutos. Para mayor beneficio, puede masajear las pantorrillas mientras que los pies en remojo . Esto mejora la circulación , mientras que las sales en la ayuda en el baño para tirar de las toxinas de los pies y los músculos.