Por qué deberías tener AR
El ejercicio es una parte importante del manejo de la AR. Puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez, mejorar la función de las articulaciones y aumentar la fuerza y la flexibilidad. El ejercicio también puede ayudar a mejorar la salud y el bienestar general.
Estos son algunos de los beneficios específicos del ejercicio para personas con AR:
* Reduce el dolor y la rigidez. El ejercicio puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez al aumentar el flujo sanguíneo a las articulaciones y ayudar a fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones.
* Mejora la función articular. El ejercicio puede ayudar a mejorar la función articular al aumentar el rango de movimiento en las articulaciones y reducir la inflamación.
* Aumenta la fuerza y la flexibilidad. El ejercicio puede ayudar a aumentar la fuerza y la flexibilidad al desarrollar masa muscular y mejorar la elasticidad de los músculos.
* Mejora la salud y el bienestar general. El ejercicio puede ayudar a mejorar la salud y el bienestar general al reducir el estrés, mejorar el sueño y aumentar los niveles de energía.
Si tiene AR, hable con su médico sobre cómo desarrollar un programa de ejercicios adecuado para usted. El ejercicio puede ser una forma segura y eficaz de controlar sus síntomas y mejorar su calidad de vida en general.
A continuación se ofrecen algunos consejos para empezar a hacer ejercicio si tiene AR:
* Empiece lentamente y aumente gradualmente la intensidad y duración de sus entrenamientos con el tiempo.
* Elija actividades de bajo impacto que sean suaves para sus articulaciones, como caminar, nadar o andar en bicicleta.
* Escucha a tu cuerpo y detente si sientes dolor.
* Manténgase hidratado bebiendo mucha agua antes, durante y después de sus entrenamientos.
* Usa ropa cómoda y calzado que sujete tus pies.
* Encuentra un compañero o grupo de ejercicio que te ayude a mantenerte motivado.
El ejercicio puede ser un desafío para las personas con AR, pero vale la pena. Si sigue estos consejos, podrá empezar a hacer ejercicio y disfrutar de los numerosos beneficios que tiene para ofrecer.