La buena postura implica alinear la columna vertebral con la menor tensión en los músculos y ligamentos , mientras que de pie, sentado o acostado. Postura corporal correcta ayuda a reducir significativamente la aparición de dolor de espalda y cuello . De pie
Sentarse correctamente para evitar tensión en la espalda .

Estando de pie, la columna está correctamente alineado cuando las curvas naturales de la espalda permiten las orejas, hombros , caderas y rodillas se alineen . Involucrar a sus músculos de la base también le ayudará a alinear la columna vertebral y el apoyo de la espalda.
Sentado

Como usted se sienta en una silla, honrar a las curvas naturales de la columna vertebral. Los hombros deben estar atrás y la cabeza deben estar por encima de los hombros. Haga que su parte inferior toque la parte posterior de la silla. Los pies deben estar apoyados en el suelo o apoyados en un reposapiés .
Acostado

Asegúrese de grosor de la almohada permite la curvatura normal de la columna cervical . Mantener las torácica y lumbar curvas naturales por acostarse sobre su espalda mientras que el apoyo de las rodillas y la parte baja de la espalda con una almohada extra o rollo lumbar. Si duerme de lado , mantener las rodillas ligeramente dobladas.