Ejercicios cifosis cervical

cifosis cervical es una deformidad en la curvatura de la columna cervical. La columna vertebral tiene curvas en forma de C a lo largo de la abertura donde C se enfrenta a la parte delantera y trasera del cuerpo a intervalos . Aberturas curva lordótica se enfrentan a la parte posterior del cuerpo . Aberturas de la curva La cifosis se enfrentan a la delantera. La porción cervical de la columna vertebral , que incluye el cuello , debe ser lordótica . Los síntomas y efectos de la cifosis cervical pueden variar desde una molestia leve a severa deformidad . Afortunadamente , hay ejercicios que se pueden realizar bajo la dirección de su médico o terapeuta físico para aliviar los síntomas y la cifosis cervical incluso correcta. Estirar los flexores cervicales

de flexión y extensión de cuello uterino es un ejercicio que restaura la flexibilidad de su cuello limitada por cifosis. Flexión cervical , el primer movimiento del ejercicio , implica metiendo la barbilla y suavemente llevando la cabeza hacia abajo y hacia adelante. Trate de tocar la barbilla hacia el pecho. A continuación, realice la extensión cervical , doblando la cabeza hacia atrás todo lo posible.

Para realizar la flexión lateral , mantener la cabeza hacia adelante y pase suavemente su oreja derecha hacia el hombro derecho hasta donde se pueda. Luego , lleve su oreja izquierda hacia el hombro izquierdo con el mismo movimiento y la colocación de la cabeza . Repita estos ejercicios en tantos grupos de cinco y cuando su médico o terapeuta físico sugiere .
Columna cervical Estira

Realice la rotación de la columna cervical para ayudar a restaurar su capacidad para convertir su cabeza. Gira la cabeza hacia la derecha lo más lejos posible . Su objetivo es tener la barbilla por encima de su hombro. Mantenga su posición de giro ampliado de tres a cinco segundos. A continuación , gire la cabeza hacia la izquierda en la medida de lo posible, y mantener la posición durante otros tres a cinco segundos .

Párese con los pies separados . Coloque sus manos detrás de su cabeza , y doblar sólo su zona superior de la espalda de lado a lado . Apunte el codo hacia arriba, como si estuviera tratando de tocar el techo o el cielo en cada tramo . Mantenga su cintura y caderas estacionaria. Mantenga cada estiramiento durante tres a cinco segundos. Realice todos los que lo sugerido por su médico o fisioterapeuta.

Mantener los pies al ancho de hombros . Junte las manos detrás de la espalda . Inhale profundamente , y ponte sobre tus pies al tiempo que tira hacia abajo, como si estuviera tratando de tocar el piso o el suelo con los nudillos . Mantenga esta posición durante tres a cinco segundos , luego exhale lentamente. Repita estos ejercicios de estiramiento en la mayor cantidad de juegos de cinco por su médico o terapeuta físico sugieren .
Fortaleciendo Sus Músculos cervicales

ejercicios de resistencia isométricos fortalecer de manera segura los músculos del cuello manteniéndolos estacionaria en longitud . Presione sus palmas contra su frente y empuje como si tratara de mover su cabeza hacia atrás. Use los músculos del cuello para resistir este movimiento. Mantener esta resistencia durante cinco segundos.

Press su mano izquierda contra su sien izquierda y empuje como si tratara de traer su oído a su hombro . Use los músculos del cuello para resistir el movimiento. Mantener la resistencia durante cinco segundos.

Copa ambas manos detrás de la parte posterior de su cabeza. Tratar de empujar la cabeza hacia atrás, y resistir el movimiento con las manos. Mantener la resistencia durante cinco segundos . Lentamente relajarse para completar el ejercicio .

Press su mano izquierda contra su sien izquierda y empuje como si tratara de girar la barbilla hacia el hombro derecho. Use los músculos del cuello para resistir el movimiento. Mantener la resistencia durante cinco segundos . Lentamente relajarse para completar el ejercicio . Repita estos ejercicios isométricos como lo indique su médico o fisioterapeuta.