Enfermedad degenerativa del disco (DDD ) es una afección progresiva que es una parte normal del envejecimiento. Los discos intervertebrales se secan y se vuelven menos flexibles en el tiempo que puede causar dolor y rigidez en la espalda. El ejercicio y la terapia física son en general los métodos más eficaces para la curación de los daños causados ​​por DDD . La baja de la espalda y el cuello son las áreas de la columna vertebral que afecta más comúnmente a DDD . Cosas que necesitará
Volver corsé
almohadas cervicales
collarín cervical de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

realizar ejercicios para su espalda. Usted puede ser capaz de curar a DDD en la parte baja de la espalda con una combinación de estiramientos, ejercicios aeróbicos de bajo impacto, y el entrenamiento de resistencia .
2

aliviar la compresión del cuello con ejercicios específicos. Estirar la parte posterior de su cuello , tocando la barbilla hacia el pecho y estirar la parte frontal del cuello , inclinando la cabeza hacia arriba . Doble el cuello hacia sus dos hombros para estirar la parte lateral de su cuello. Estos ejercicios están diseñados para aumentar el espacio entre los discos cervicales que pueden ralentizar la progresión de la DDD cervical.
3

mejorar el rango de movimiento de la columna vertebral con la terapia física . Un quiropráctico puede proporcionar un masaje en la espalda baja que puede restaurar el flujo de sangre a la zona afectada . La manipulación de su cuello y hombros puede aumentar los espacios intervertebrales del cuello . Otras técnicas de terapia física para DDD incluyen el uso de almohadillas de acupuntura y de calefacción.
4

Use un soporte en la espalda para su espalda baja. Un soporte en la espalda en combinación con ejercicios de fortalecimiento puede permitir que su regreso a recuperarse de un episodio de dolor agudo debido a DDD . Sin embargo, sólo se debe utilizar temporalmente como músculos de la espalda pueden atrofiarse si utiliza un soporte en la espalda durante un período prolongado .
5

Utilice dispositivos cervicales que mejoran la alineación de los discos cervicales . Almohadas cervicales, collarsm cervical y tracción pueden reducir la compresión en los discos cervicales. Esto puede ayudar a mantener el cuello alineado incluso mientras estás relajado .