Cómo utilizar el ejercicio para administrar Escoliosis

El ejercicio es siempre importante para un estilo de vida saludable , pero es aún más importante cuando se trata de la escoliosis . El objetivo de los ejercicios de la escoliosis específico es fortalecer los músculos de los hombros y la espalda , mientras que también está trabajando en la flexibilidad, que se espera ayude a administrar su escoliosis. Mantener el área fuerte y saludable es importante y puede ayudar a controlar la escoliosis en el tiempo. Cosas que necesitará
Estabilidad bola
pesos ligeros
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practicar estos ejercicios Matemáticas 1

Utilice la técnica de extensión de la espalda para fortalecer los músculos de la parte de atrás . Puede utilizar una bola de medicina para este ejercicio por mentir sobre su estómago en la parte superior de la bola. Levante su torso para que esté paralelo con el balón medicinal , y levanta los brazos rectos . Mantenga la posición durante cinco segundos , y repetir diez veces.
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Use una pelota de estabilidad ( que se parece a la mitad de una pelota y se puede encontrar en la mayoría de los gimnasios ) apoyándose en él con las caderas . Levante el brazo derecho y luego levante la pierna izquierda y mantenga pulsado durante tres segundos antes de cambiar de lado . Repita esto 30 veces con un breve descanso después de cada diez repeticiones.
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Siéntese en el balón medicinal con la columna tan recta como sea posible. Mantenga un peso ligero en la mano derecha mientras sostiene el codo con la otra. Deje caer el peso poco a poco detrás de la cabeza y luego levante y repita . Trate de tres series de diez repeticiones para cada brazo.
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Siéntese en el balón medicinal e inclínese hacia adelante lo más lejos que pueda. Mantenga las pesas ligeras en cada mano y levante hacia fuera a sus lados. Si esto es demasiado difícil con los pesos se puede hacer sin pesos en todos . Repita tres series de diez .
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Párese derecho y mantenga los pesos ligeros en cada mano. Levante los pesos rectos a los lados de modo que queden paralelos con el suelo. Mantenga esta posición durante varios segundos y luego baje las pesas. Repita tres series de diez .
6

Apóyate en el balón de estabilidad con una mano mientras sostiene un peso en el otro. Apunte el codo hacia el techo y levantar el peso hacia arriba. Asegúrese de apretar los omóplatos mientras se levanta y luego puesta en libertad. Trate de tres series de diez para cada brazo.