¿Qué investigaciones se han realizado sobre la gimnema?
Gimnema y control del azúcar en sangre
Varios estudios han investigado los efectos de la gimnema en el control del azúcar en sangre. Algunos de los hallazgos incluyen:
- La gimnema puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas:varios estudios han demostrado que la gimnema puede reducir significativamente los niveles de azúcar en sangre en ayunas en personas con diabetes tipo 2. En un estudio, los participantes que tomaron extracto de gimnema experimentaron una reducción del 25% en los niveles de azúcar en sangre en ayunas después de 20 semanas.
- La gimnema puede mejorar la tolerancia a la glucosa:también se ha demostrado que la gimnema mejora la tolerancia a la glucosa, que es la capacidad del cuerpo para utilizar la glucosa de la sangre. En un estudio, los participantes que tomaron extracto de gimnema tuvieron una mejora significativa en la tolerancia a la glucosa después de 12 semanas.
- La gimnema puede reducir la resistencia a la insulina:la gimnema puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina, una condición en la que las células del cuerpo se vuelven menos sensibles a los efectos de la insulina. Esto puede provocar niveles más altos de azúcar en sangre. En un estudio, los participantes que tomaron extracto de gimnema experimentaron una reducción significativa de la resistencia a la insulina después de 24 semanas.
Gimnema y Pérdida de Peso
Algunos estudios han investigado los efectos de la gimnema en la pérdida de peso. Los hallazgos de estos estudios son contradictorios:
- Algunos estudios han demostrado que la gimnema puede promover la pérdida de peso:en un estudio, los participantes que tomaron extracto de gimnema perdieron un promedio de 5,5 libras más que los participantes que tomaron un placebo durante un período de 12 semanas.
- Otros estudios no han encontrado efectos significativos sobre la pérdida de peso:Algunos otros estudios no han encontrado efectos significativos de la gimnema sobre la pérdida de peso.
Otros beneficios para la salud
La gimnema puede tener otros beneficios para la salud, que incluyen:
- Reducción de los niveles de colesterol:Algunos estudios han demostrado que la gimnema puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. En un estudio, los participantes que tomaron extracto de gimnema tuvieron una reducción significativa en los niveles de colesterol total y colesterol LDL (malo) después de 12 semanas.
- Propiedades antioxidantes:Gymnema contiene varios antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del daño.
- Mejora de la digestión:La Gymnema se ha utilizado tradicionalmente para tratar problemas digestivos como el estreñimiento, la indigestión y los gases.
Seguridad y efectos secundarios
La gimnema generalmente se considera segura cuando se toma en dosis moderadas. Sin embargo, se han informado algunos efectos secundarios potenciales, que incluyen:
- Náuseas
- Diarrea
- Dolor de cabeza
- Fatiga
- Erupción cutánea
Conclusión
La gimnema es una planta con posibles beneficios para la salud, particularmente en el control del azúcar en sangre y la pérdida de peso. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender completamente los efectos de la gimnema en estas y otras condiciones de salud. Si está considerando tomar gimnema, asegúrese de hablar primero con su médico, especialmente si tiene alguna condición de salud preexistente o está tomando algún medicamento.