Salir toda la noche es algo que muchas personas han experimentado al menos una vez . No debería ser una ocurrencia regular . Tirar todos los noctámbulos es perjudicial para su salud e impide que funcionen en la vida diaria. Si usted tiene que permanecer despierto toda la noche, debido al estudio o al trabajo , es crucial recuperar . Usted no debe permitir que su horario de sueño de conseguir fuera de pista. Si eso sucede , causará problemas durante días o incluso semanas en llegar. Cosas que necesitará
Despertador

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pegarse a su horario regular el día después de estar toda la noche. No se salte las actividades o trabajo , si es posible . Beber la cantidad habitual de café o té al día siguiente, si se bebe en absoluto. Dejar de beber ninguna bebida con cafeína después de las 12 del mediodía , ya que podría mantenerle la noche siguiente.
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Participar en pequeños momentos de actividad moderada durante el día. Si usted se encuentra cabeceando o bostezar sin control, levantarse y tomar un paseo de 10 minutos . Si usted está en el trabajo , incluso un corto paseo alrededor del edificio funcionará. Lo mejor es salir y conseguir un poco de aire y la luz del sol para ayudarle a mantenerse alerta.
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Ir a dormir no antes de tres horas antes de su hora habitual de acostarse . Esto es esencial para mantener su horario de sueño en la pista. No vayas a la cama más tarde de su hora habitual , ya que también se lanzan fuera de su horario de sueño . Esto es esencial , incluso si usted no está cansado .
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Despierta a la hora habitual a la mañana siguiente . A pesar de que es tentador, no se despierta más tarde que de costumbre. Esta es la única manera de mantener su horario de sueño . Programa una alarma y se despierta a tiempo.