Una cantidad adecuada de sueño es vital para un cuerpo sano y mente. Los patrones de sueño pueden ser alterados cuando hay estrés, un nuevo bebé en la casa u otros obstáculos. Cuando se desvíe de su ciclo de sueño puede causar somnolencia durante el día con una serie de otros problemas . La falta de sueño hace que las células blancas de la sangre sufren , la exposición del cuerpo a las infecciones y enfermedades circulatorias . Por ejemplo , no ser capaz de llegar al trabajo oa la escuela a tiempo puede ser un problema importante cuando los patrones de sueño están desequilibradas . Para que tu ciclo del sueño volver a la pista requiere un esfuerzo concentrado , pero se puede lograr . Instrucciones
Obtener un descanso de buena noche Matemáticas 1

Ir a dormir y levantarse a la misma hora cada día . Esto se aplica a los fines de semana también. Cuando prefiriendo dormir en los fines de semana tratarán de que sea un punto de despertar al mismo tiempo de todos modos para mantener los patrones de sueño en la pista.
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Evite el consumo de café , té, refrescos , cacao y bebidas de chocolate en la noche antes de acostarse . Estos son todos los estimulantes y agravar el cuerpo en lugar de ayudarlo a relajarse.
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Coma un refrigerio ligero antes de acostarse , pero no de una comida pesada . Mango , arroz, plátano , papas dulces y frutos secos producen serotonina, la cual induce al sueño.
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Leer material de descanso, tomar un baño caliente o escuchar música relajante antes de acostarse . Esto relaja tu cuerpo y lo prepara para el modo de suspensión .
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ejercicio temprano en la mañana o al mediodía . Esto contribuirá a un patrón de sueño saludable. El ejercicio justo antes de acostarte no se enrolla el cuerpo hacia abajo y es probable que produzca una explosión de energía .
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Evite las siestas durante el día para recuperar el sueño . Siestas durante el día te puede hacer menos cansado al acostarse, lo que hace difícil conciliar el sueño.