crónico o insomnio intermitente pueden afectar a todas las otras áreas de su vida y deberán enviarse lo antes posible . Si no, su salud, el trabajo , e incluso las relaciones pueden verse afectados negativamente. Afortunadamente , hay una serie de ayudas útiles de sueño para que pueda obtener una buena noche de descanso. Si más de-the - counter métodos no tienen éxito , considere hablar con su médico o con un especialista en trastornos del sueño para tratar este tema. Prescripción

Los medicamentos recetados para el insomnio , como el zolpidem y eszopiclon , se deben usar con precaución. Hable con su médico para ver si estos medicamentos son adecuados para usted o si estarían contraindicadas otras condiciones que tiene. Use sólo la más pequeña dosis posible en un primer momento . Esperar a ver cómo le afecta - si usted es capaz de dormir inmediatamente, obtenga un buen descanso durante la noche y despertar refrescado la mañana siguiente. Considere la posibilidad de aumentar la dosis lentamente si el insomnio es todavía un problema.
OTC

OTC o over-the- counter , los medicamentos se pueden encontrar en las farmacias o en ocasiones en los supermercados . Deben ser utilizados de la misma manera que los medicamentos recetados - lentamente al principio . No los use por mucho tiempo o que puede desarrollar una dependencia. Algunas personas encuentran que estos medicamentos irritantes para el estómago , y ayuda si tienen algo que comer o un vaso de leche tibia antes de tomarlos y acostarse .
Natural History

Los remedios naturales pueden ser de utilidad para los insomnes también. Muchas píldoras a base de hierbas y líquidos están disponibles en las tiendas de salud especializados para tratar el insomnio , como los que contienen ingredientes como la valeriana y manzanilla. Algunos individuos encuentran la melatonina ( una sustancia química que induce el sueño producido por el cuerpo ) suplementos ayudan a apoyar un sueño reparador. Asegúrese de que los remedios a base de hierbas que usted toma están hechos de ingredientes de calidad y no contraindicado con otros medicamentos que usted necesita o condiciones que tiene. Tenga en cuenta que no están regulados por las agencias gubernamentales de la misma forma que los medicamentos son .
Otros consejos

Muchas cosas pueden servir como ayudas del sueño que no se ingiere . Algunas personas encuentran que la música relajante o un equipo de sonido ayuda a bloquear el ruido o los pensamientos no deseados para dormir mejor. Cortinas opacas, pueden servir como una ayuda para dormir al bloquear la luz no deseada - esto es especialmente importante para los trabajadores por turnos , que pueden dormir durante el día. Tomar un baño caliente, escribir en un diario o leer un libro también puede promover el sueño reparador . Obtener suficiente ejercicio durante el día hace que sea más fácil para dormir por la noche.