Cómo sostener la boca cerrada mientras duerme

Dormir con la boca abierta conduce a una boca seca y aumenta sus probabilidades de roncar. Dormir con la boca abierta también puede hacer que sea más difícil respirar , especialmente para las personas que tienen apnea del sueño. Esto se debe a que la lengua y los tejidos son más propensos a ceder y bloquean las vías respiratorias cuando su boca está abierta . Mantener la boca cerrada cuando se duerme no es fácil, debido a que su mandíbula se relaja mientras se queda dormido . Sin embargo , algunas estrategias pueden ayudarle a mantener la boca cerrada como usted dormita . Cosas que necesitará
tiras nasales
Chin Correa De
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Duerma de lado o boca abajo en vez de la espalda. Su boca es menos probable que caiga abierto en estas posiciones.
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Baje de peso si tiene sobrepeso . El exceso de peso puede reducir las vías respiratorias y dificultar la respiración .
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Use tiras nasales en la noche para dilatar las fosas nasales y fomentar la respiración nasal .
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Utilice un correa de la barbilla para mantener la boca cerrada . Puedes comprar correas de la barbilla en línea o en algunas farmacias . Si usted tiene apnea del sueño, su seguro puede cubrir el costo de una correa de la barbilla .