A menudo , las situaciones de estrés o con un nuevo bebé puede mantenernos en noche dando vueltas . El insomnio se cuela cuando menos lo esperamos y muchas veces en los momentos más inoportunos. Sin un sueño adecuado el cuerpo realiza a un ritmo más lento , por lo que en el desempeño laboral y el drenaje en casa y potencialmente peligrosos. Descubra las estrategias para hacer frente a la falta de sueño de alcanzar los objetivos de rendimiento y mantener la productividad durante todo el día . Cosas que necesitará comidas
saludables y aperitivos agua

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tiempo de ruptura ordenador al descansar los ojos , sugiere Camille Peri, en su artículo " Cómo permanecer despierto Naturally" para WebMD . Trabajar en una pantalla de computadora tensiona los ojos y aumenta los efectos de la somnolencia . Rompiendo con el equipo para participar en la conversación o simplemente apartar la mirada de la pantalla durante varios minutos despierta los ojos.
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Medita para estimular el rejuvenecimiento. Yoga Journal recomienda centrarse en la respiración para aumentar la conciencia personal. Estimular ciclos de respiración energiza y refresca el cuerpo y la mente.
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caffeinate durante todo el día . Las dosis bajas de cafeína tomadas durante el día son más eficaces para mantenerse despierto de una gran dosis de la mañana, los investigadores de la nota Rush University Medical Center . Cambie el gran café de la mañana para tomar un té con cafeína inferior a lo largo del día para mantenerse despierto. Manténgase alejado de la cafeína en el final del día para ayudar a un sueño reparador.
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Estabilizar el nivel de azúcar en la sangre. Investigadores de la Universidad de Tufts descubrieron un constante aumento de la infusión de glucosa en estado de alerta y la capacidad de procesar información. Comenzar el día con un buen desayuno como avena con leche descremada proporciona un nivel de azúcar , incluso durante toda la mañana .
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Ilumina la habitación. Pasar tiempo en las zonas oscuras y mal iluminadas intensifica la fatiga. Ilumine la habitación o tomar una caminata bajo el sol para despertar los sentidos .
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El ejercicio durante el día. El ejercicio es más eficaz en el aumento de la energía durante el día que algunos medicamentos para los trastornos del sueño , según un estudio realizado por la Universidad de Georgia. Evite hacer ejercicio un par de horas antes de acostarse como energía prohíbe el descanso adecuado .