Entre 50 y 70 millones de estadounidenses sufren de trastornos del sueño, especialmente insomnio. El insomnio es una condición que causa dificultad para conciliar o mantener el sueño . Hay dos tipos: insomnio primario y ( comorbilidad ) insomnio secundario. Un promedio de ocho de cada 10 personas que sufren de este trastorno se cree que sufre de insomnio secundario causado por una enfermedad , la medicación y el consumo de sustancias, entre otras causas. El insomnio primario es generalmente causada por el estrés a largo plazo y las situaciones emocionales graves. Valeriana

El remedio natural del sueño Valeriana (Valeriana officinalis ) es una hierba que proviene de una planta de tipo perenne originario de Asia y Europa . Se ha utilizado desde los tiempos de la antigua Roma , y se vende como un suplemento en los Estados Unidos , trabajando como un sedante suave y ayudando individuos que sufren de la tensión nerviosa y el insomnio. El suplemento se realiza mediante las raíces de la planta y los tallos.
Melatonina
Una sola estructura de la hormona melatonina

melatonina (N -acetil- 5 - metoxitriptamina ) es una hormona producida de manera natural que se forma en el cerebro por la glándula pineal. Se utiliza regularmente como un remedio alternativo sueño para las personas que sufren de jet-lag , insomnio y otras afecciones , como el TDAH , epilepsia , síndrome de intestino irritable ( IBS) y las quemaduras solares . Si se utiliza como un remedio natural del sueño , los adultos deben tomar entre uno y tres miligramos de melatonina una hora antes de acostarse. No tome una dosis más alta sin consejo médico , ya que la melatonina en dosis altas puede causar más ansiedad. La melatonina se vende en cápsulas, cremas , pastillas y tabletas , pero lo mejor es consultar a su médico antes de tomar el suplemento. Los efectos secundarios pueden incluir disminución de la libido y el conteo de espermatozoides , mareos, dolores de cabeza , irritabilidad, aumento de las mamas (ginecomastia ) y calambres estomacales. Las mujeres embarazadas se les aconseja no tomar este medicamento durante el embarazo y la lactancia .
Passion Flower
Flor de la pasión puede ser utilizado como una alternativa natural para los trastornos del sueño.

La flor de la pasión , también conocido como Corona de Cristo , puede ser utilizado como una alternativa natural para los trastornos del sueño. Busque el consejo médico profesional antes de intentar los remedios florales de la pasión , ya que los suplementos podrían interactuar negativamente si se utiliza con otros sedantes . Flor de la pasión se presenta en dos formas: . Líquido y tabletas