Tu bebé duerme durante el día pero no durante la noche. ¿Cómo se cambia este patrón?

Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a cambiar el patrón de sueño de tu bebé :

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1. Ajuste el horario diurno:

- Asegúrese de que su bebé duerma lo suficiente durante el día, pero no demasiado. Intente realizar de 3 a 4 siestas durante el día, cada una de las cuales dure entre 30 y 60 minutos.

2. La coherencia es clave:

- Siga un horario de sueño constante tanto como sea posible, incluida la hora de acostarse.

3. Cree una rutina relajante a la hora de dormir:

- Establezca una rutina relajante a la hora de acostarse entre 15 y 30 minutos antes de acostarse. Esto podría implicar un baño tibio, un masaje, un cuento o un relajante suave.

4. Optimice el entorno de sueño:

- Asegúrese de que la habitación del bebé esté oscura, tranquila y a una temperatura cómoda (entre 68 y 72 grados Fahrenheit).

5. Señala la hora de acostarte :

- Utilizar una señal para indicar la hora de dormir, como apagar las luces y utilizar cortinas opacas.

6. Acuesta a tu bebé cuando esté somnoliento, pero no dormido :

- Esto les ayudará a aprender a conciliar el sueño por sí solos.

7. Limita la estimulación nocturna :

- Mantenga la habitación oscura y silenciosa, y evite hablar o jugar demasiado con su bebé durante la noche.

8. Evite las siestas diurnas demasiado cerca de la hora de acostarse :

- Trate de asegurarse de que las siestas y la hora de acostarse estén lo suficientemente espaciadas para que su bebé se canse antes de acostarse.

9. Evita la cafeína y las actividades estimulantes antes de acostarte :

- Evite darle a su bebé alimentos o bebidas que contengan cafeína antes de la hora de la siesta o de acostarse.

10. Afrontar los despertares nocturnos de forma constante :

- Si tu bebé se despierta por la noche, intenta calmarlo sin levantarlo en brazos ni encender las luces.

Recuerde, cada bebé es diferente y es posible que el patrón de sueño tarde algún tiempo en cambiar. Sea paciente y constante, y si todavía tiene dificultades, no dude en consultar con un pediatra o un asesor del sueño certificado para obtener orientación personalizada.