No existe una respuesta definitiva a esta pregunta, ya que la cantidad óptima de sueño puede variar de persona a persona. Sin embargo, la mayoría de los adultos necesitan dormir entre 7 y 8 horas por noche. Dormir más de 9 a 10 horas por noche puede asociarse con consecuencias negativas para la salud, como un mayor riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas. Es importante encontrar la cantidad de sueño que le permita despertarse sintiéndose renovado y con energía durante el día.