Cómo estirar la pierna tendones

Evite lesiones en los tendones de las piernas , siguiendo algunos movimientos simples de estiramiento antes de hacer ejercicio . Tendones de Aquiles de sus terneros a los talones son sitios destacados para las lesiones del tendón , como la tendinitis. El tendón de Aquiles ayuda a señalar los dedos de los pies y de los contratos durante los deportes tales como correr, saltar , esquiar o montar en bicicleta. Usted también tiene tendones unidos en torno a sus rodillas a los músculos en las pantorrillas y en los muslos , el frente y la espalda. Los tendones conectan los músculos a los huesos de modo que sólo las cepas excepcionales se rompa un ligamento del hueso . El tendón más grande alrededor de la rodilla es el tendón rotuliano . Este tendón se conecta la rótula (rótula ) a la tibia . Este tendón cubre la rótula y continúa hasta el muslo donde se llama el tendón del cuádriceps , ya que concede a los músculos cuádriceps en la parte frontal del muslo. Los músculos de los tendones de la parte posterior de la pierna también tienen tendones que unen en diferentes lugares alrededor de la articulación de la rodilla, de acuerdo con " La Guía médica completa" por Benjamin F. Miller , MD Hay ejercicios que , si se hace correctamente, prepararán la pierna tendones de uso. Los expertos coinciden en que el calentamiento con un ejercicio se realiza correctamente le ayudará a prevenir lesiones. Cosas que necesitará
Una pared o una silla o Tree