Cómo hacer una tablilla Wrap Shin en el Hogar

Calambres en las piernas pueden ocurrir después de la actividad física agresiva . Funcionamiento pesado , deportes como la gimnasia o el patinaje sobre hielo , o el ejercicio excesivo puede causar un dolor intenso en la parte baja , delante de la pierna , a lo largo del hueso de la espinilla . Dolor y fracturas por estrés prolongado puede producir si no baja su nivel de actividad . Llevar el calzado adecuado al participar en actividades deportivas y el ejercicio es importante para evitar lesiones futuras. Mientras que la curación , una envoltura de la espinilla puede reducir el dolor al caminar o al participar en las formas más leves de ejercicio y deportes. Cosas que necesitará
cinta de óxido de zinc no estirado
adhesivo Skin
Razor
La crema de afeitar
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Compra formadores de óxido de zinc no estirado cinta a una tienda de artículos deportivos o en línea. Afeitarse la pierna hasta la mitad de su pantorrilla , quitando el pelo ayuda a que el palo de la cinta a la pierna más larga. Si usted no quiere afeitarse , comprar un adhesivo de la piel y envuelva el área antes de grabar . Envolturas calambres en la pierna pueden no durar tanto tiempo cuando se utiliza un pegamento de la piel .
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Envuelva la cinta alrededor de su tobillo comenzando en el hueso del tobillo . Envuelva la cinta alrededor del tendón de Aquiles en la parte posterior del tobillo. Envuelva una vez más en torno a la creación de una línea diagonal en la espinilla . No envuelva con demasiada fuerza. Rompa la cinta del rollo después de envolver.
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Repita dos o tres veces más para limitar el movimiento del tobillo. La cinta debe cubrir las áreas sensibles de la pantorrilla , mientras que la prestación de apoyo para reducir el dolor . Camine alrededor para determinar si la envoltura es demasiado apretado . Si la envoltura se siente incómodo, quitarlo y volver a empezar. Es posible que tenga que ajustar la envoltura un par de veces .