Obtenga más información sobre las lesiones deportivas comunes, cómo prevenirlas y más
Cuando practicas deportes, te expones a la posibilidad de lesionarte. Algunas lesiones son relativamente menores y sanarán por sí solas con reposo y hielo. Otros pueden ser más graves y requerir tratamiento médico.
Estas son algunas de las lesiones deportivas más comunes:
* _Esguinces_ :Los esguinces ocurren cuando los ligamentos, que son bandas de tejido que conectan los huesos, se estiran o se desgarran. Los esguinces son más comunes en los tobillos, las rodillas y las muñecas.
* _Cepas_ :Las distensiones ocurren cuando los músculos o tendones, que son los tejidos que unen los músculos a los huesos, se estiran o desgarran. Las distensiones son más comunes en la espalda, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla.
* _Fracturas_ :Las fracturas son roturas de los huesos. Las fracturas pueden ser causadas por un impacto directo, como una caída o una colisión, o por un uso excesivo, como las fracturas por tensión.
* _Dislocaciones_ :Las dislocaciones ocurren cuando los huesos se salen de su posición normal. Las luxaciones son más comunes en el hombro, el codo y la rodilla.
* _Lesiones en la cabeza_ :Las lesiones en la cabeza pueden ocurrir cuando la cabeza es golpeada con fuerza por un objeto o el atleta es arrojado violentamente al suelo. Las lesiones en la cabeza pueden ser graves y pueden incluir conmoción cerebral, fractura de cráneo y lesión cerebral traumática.
Cómo prevenir lesiones deportivas
Hay varias cosas que puedes hacer para ayudar a prevenir lesiones deportivas:
* _Calienta adecuadamente antes del ejercicio_ :Esto ayudará a aflojar los músculos y tendones y hará que sea menos probable que se rompan.
* _Use el equipo adecuado_ :Usar el equipo de seguridad adecuado puede ayudar a protegerlo de lesiones graves. Por ejemplo, usar un casco puede ayudar a protegerlo de lesiones en la cabeza y usar espinilleras puede ayudar a protegerlo de lesiones en las piernas.
* _Juega en superficies seguras_ :Evite jugar en superficies irregulares o resbaladizas, ya que pueden aumentar el riesgo de lesiones.
* _Utiliza la técnica adecuada_ :Asegúrate de utilizar la técnica adecuada para tu deporte. Esto ayudará a reducir el riesgo de tensión y lesiones.
* _No te esfuerces demasiado_ :Escuche a su cuerpo y deténgase si siente dolor. Esforzarse demasiado puede provocar lesiones.
* _Tomar descansos_ :Es importante tomar descansos durante el ejercicio para darle tiempo al cuerpo para descansar y recuperarse.
Tratamiento de Lesiones Deportivas
Si sufre una lesión deportiva, es importante buscar tratamiento médico lo antes posible. Cuanto antes reciba tratamiento, antes podrá recuperarse.
Dependiendo de la gravedad de la lesión, el tratamiento puede incluir:
* _Descanso_ :El descanso es fundamental para la curación de cualquier lesión.
* _Hielo_ :Aplicar hielo en el área lesionada puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor.
* _Compresión_ :Comprimir el área lesionada puede ayudar a reducir la hinchazón y brindar apoyo.
* _Elevación_ :Elevar el área lesionada puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor.
* _Medicamentos para el dolor_ :Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno o el paracetamol, pueden ayudar a aliviar el dolor.
* _Fisioterapia_ :La fisioterapia puede ayudar a fortalecer el área lesionada y mejorar su rango de movimiento.
* _Cirugía_ :En algunos casos, puede ser necesaria una cirugía para reparar una lesión grave.
Cuándo consultar a un médico
Si presenta alguno de los siguientes síntomas, debe consultar a un médico de inmediato:
* Dolor severo
* Hinchazón que no disminuye con el hielo o la elevación.
* Moretones que se extienden o van acompañados de entumecimiento, hormigueo o pérdida de sensación.
* Deformidad de la zona lesionada.
* Incapacidad para mover el área lesionada.
* Signos de infección, como fiebre, escalofríos o enrojecimiento alrededor de la herida.
Conclusión
Las lesiones deportivas son algo común, pero hay varias cosas que puedes hacer para ayudar a prevenirlas. Si sigue estos consejos, podrá mantenerse seguro y disfrutar del deporte que elija.