La rodilla es una de las articulaciones más propenso a las lesiones en el cuerpo humano . La participación en los deportes , el trabajo que implique levantamiento y transporte , e incluso se resbala y cae , pueden ocasionar esguinces de rodilla . Cualquier estiramiento o desgarro de los ligamentos de la rodilla se considera como un esguince de rodilla. Afortunadamente , hay algunas cosas que usted puede hacer para evitar esguinces de rodilla . Instrucciones Matemáticas 1

Realizar estiramientos y ejercicios de fuerza que se dirigen a los tendones de la corva y el cuádriceps para que su rodilla más fuerte y más flexible.
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Mantenga un peso saludable. El exceso de peso puede causar una presión excesiva y la tensión en las rodillas , haciéndolos más susceptibles a torceduras. Mantener un peso saludable ayuda a evitar esguinces de rodilla .
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Use el calzado apropiado . Un montón de tensión se puede sacar de las rodillas con el uso de calzado que tiene un apoyo adecuado y comodidad. Siempre use el calzado adecuado para cualquier actividad que usted está participando pulg
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Prevenga los resbalones o caídas que pueden dar lugar a un esguince de rodilla. Eliminar cualquier riesgo de tropezar en su casa y limpie cualquier derrame o áreas húmedas que puedan causar un accidente potencial.
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Verifique que todo el equipo está en buenas condiciones antes de participar en cualquier deporte . Por ejemplo, asegúrese de que sus zapatillas de deporte están equipadas con cuñas si estás jugando al fútbol, ​​o asegúrese de que los enlaces estén firmes y seguros cuando estás esquiando .