¿Qué pasa si cojeas por un esguince de tobillo y el médico te dice que necesitas muletas?
* Ajusta las muletas a la altura correcta. Las muletas deben ser lo suficientemente altas como para que los codos queden doblados en un ángulo de 90 grados cuando esté de pie.
* Coloca las muletas delante de ti y ligeramente al costado de tu cuerpo. Tus pies deben estar separados a la altura de los hombros y las rodillas deben estar ligeramente dobladas.
* Apoye su peso sobre las muletas y no sobre el tobillo lesionado. Cuando camines, mueve las muletas hacia adelante y luego da un paso adelante con el tobillo lesionado. No ponga ningún peso sobre su tobillo lesionado.
* Tome pasos lentos y constantes. No intentes caminar demasiado rápido.
* Tenga cuidado al subir y bajar escaleras. Al subir escaleras, coloque las muletas en el escalón que está encima de usted y luego suba con el tobillo lesionado. Al bajar escaleras, coloque las muletas en el escalón debajo de usted y luego baje con el tobillo lesionado.
* Utilice las muletas durante el tiempo que su médico se lo indique. Usar las muletas durante demasiado tiempo puede causar dolor en brazos y hombros. Sin embargo, usarlos por un tiempo demasiado corto puede hacer que el tobillo sane incorrectamente.
A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para tratar un esguince de tobillo:
* Descansa el tobillo. Evite en la medida de lo posible poner peso sobre el tobillo lesionado.
* Póngase hielo en el tobillo. Aplique una bolsa de hielo en el tobillo durante 20 minutos seguidos, varias veces al día.
* Eleva el tobillo. Mantenga el tobillo elevado por encima del corazón cuando esté sentado o acostado.
* Tomar analgésicos. Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno o el paracetamol, pueden ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón.
* Consulta a un médico si tu tobillo no mejora. Si su tobillo no mejora después de unos días de tratamiento en el hogar, consulte a un médico. Es posible que necesite hacerse una radiografía para descartar una fractura de hueso.