Strokes , en el que hay una interrupción del flujo sanguíneo al cerebro, son la causa más común de discapacidad neurológica en los Estados Unidos, generalmente como resultado de la aterosclerosis (estrechamiento de las arterias) o hipertensión. Para evitar golpes hacen los siguientes cambios de estilo de vida . Cosas que necesitará
Stress Relief Productos
aspirinas
Pulsómetros /Heart of Scales
cintas de relajación
Health Club Membresías
Yoga de Video
Mostrar Más Instrucciones Matemáticas 1

mantener un peso corporal saludable y estilo de vida : . ejercicios aeróbicos cuatro veces por semana durante 30 a 40 minutos, comer muchas frutas , verduras y alimentos ricos en fibra
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Evite las grasas , especialmente las grasas saturadas que se encuentran en la carne , la mantequilla y la manteca de res.
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Controle su presión arterial. La presión arterial alta hace que el corazón y los vasos sanguíneos trabajen más duro . ( Consulte la sección " Cómo prevenir la hipertensión . ") Tratar la presión arterial alta a lo recomendado por su médico.
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Revise su colesterol. La mayoría de los centros comerciales y muchos centros de personas mayores ofrecen pruebas de colesterol por un precio nominal .
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Pon a prueba tu nivel de azúcar. El azúcar elevada crónica es perjudicial para las arterias. Gratis pruebas de azúcar en la sangre a menudo se ofrece en las farmacias.
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Pregúntele a su médico para comprobar su nivel de hematocrito en sangre. Un hematocrito elevado hacen que una persona sea más propensa a los accidentes cerebrovasculares .
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Deje de fumar si lo hace. La nicotina hace que los vasos sanguíneos se estrechen y que se contraen , lo que impide la circulación.
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Reducir o eliminar el consumo de drogas y alcohol. Abuso de cualquiera puede causar derrames cerebrales en adolescentes y adultos jóvenes.
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Evite el estreñimiento. Esfuerzo para defecar es duro en su corazón y los vasos sanguíneos.
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Reduzca su estrés . El estrés crónico hace que los vasos sanguíneos se estrechen , lo que hace que el aumento de presión arterial y el corazón trabaje más .
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Relax. Tome una clase de yoga, leer un buen libro para su ser querido , orar, meditar o hacer cualquier otra cosa que te relaja y aumenta su sensación de bienestar.
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Tomar una aspirina cada dos días a menos que de otro modo aconsejado por su médico. La aspirina ayuda a que la sangre fluya más fácilmente.