Cómo mejorar la fuerza después de Carrera

Para recuperarse de un accidente cerebrovascular puede ser un proceso largo y difícil . Un paciente puede experimentar pérdida de la sensibilidad o control sobre varias partes de su cuerpo, por lo que es difícil moverse y hacer cosas " con normalidad". La terapia física a menudo será un requisito para los pacientes con accidente cerebrovascular prescritas por su médico. Además , sin embargo, hay varios ejercicios que se pueden hacer en casa para ayudar a mejorar la fuerza de un paciente con ictus .
estudios recientes de la Universidad de Edimburgo en Escocia han demostrado que los pacientes con accidente cerebrovascular que caminar, montar bicicleta y hacer ejercicios de bajo impacto pequeños regularmente puede ayudar a mejorar su fuerza . Estos ejercicios y movimientos ayudarán a aumentar el tono muscular y la función en el cuerpo , haciendo movimientos ordinarios y tareas overall.Things mucho más fácil que necesitará
Zapatos para caminar caminadora
bicicleta inmóvil
pesos pequeños (sin más de un 8 libras) de
Mostrar más Instrucciones Matemáticas 1

Camine a un ritmo constante en una cinta o en el exterior durante al menos 10 minutos cada día . Un paciente no tendrá que caminar una cierta distancia o en un determinado ritmo o la velocidad , pero sólo tendrá que obtener el movimiento del ejercicio y caminar cada día .
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Ciclo en una bicicleta fija cada día durante al menos 10 minutos. Una vez más , la velocidad o cantidad de distancia no es importante , pero sólo el movimiento ayudará a beneficiar al paciente .
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Levante y estirar las extremidades afectadas cada día, al menos tres veces al día . Levante la extremidad ( pierna o brazo) como si se adjunta un peso . Esto hará que el paciente de nuevo en el ritmo o movimiento de mover ese miembro.
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Añadir poco a poco el peso de la extremidad que se está trabajando para la fuerza. Levante las pesas pequeñas en la zona afectada durante 10 repeticiones , 3 a 5 ciclos de cada día . Fije el peso ya sea el brazo o la pierna que está afectada más y trabajar en la construcción de esa fuerza. Comience con los pesos más pequeños posibles , y poco a poco aumentar el peso con el tiempo . No aumente por más de 1 libra por semana.
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Continuar el régimen de entrenamiento de peso, junto con el pie y en bicicleta cada día . Continuar esta práctica durante al menos tres meses , o el tiempo que puede tomar para ver resultados .