Cómo controlar un problema de tiroides
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suplementos vitamínicos
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Mantenimiento de
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mantener una dieta con baja carga glucémica que sea baja en grasas saturadas y alta en proteínas . Evitar los azúcares simples como el pan blanco , las patatas, el arroz blanco, y dulces , en su lugar , pruebe el pan integral , las verduras verdes , y galletas de trigo . Reduzca el consumo de grasas de origen animal y se centran en las proteínas como los frutos secos , pescado, aceite de oliva y omega-3. ( Referencia 1 , páginas 131-134 ) El exceso de grasa daña su sistema inmunológico y puede ser una de las causas de un ataque autoinmune en la tiroides , lo que puede agravar su problema de tiroides. (Referencia 1, página 314 )
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Tomar suplementos de antioxidantes como las vitaminas C y E , beta -caroteno y selenio. Un desequilibrio de la tiroides puede hacer que usted deficiente en antioxidantes y puede promover un desequilibrio. La cantidad recomendada de selenio es de 50 a 100 microgramos diarios , como el exceso de selenio puede ser perjudicial. (Referencia 1 , páginas 317-319 ),
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Participar en el ejercicio regular . La actividad física le ayudará a aumentar su metabolismo y ayudar a su cuerpo a quemar calorías de manera más eficaz . (Referencia 2, página 53 ) Si usted no ha estado haciendo ejercicio , comience con 30 minutos tres veces a la semana y aumentar gradualmente el ejercicio diario para evitar lesiones o agotamiento. El ejercicio alivia la tensión, mejora su estado de ánimo y alivia la depresión, que son síntomas de problemas de tiroides. También aumenta su masa muscular, lo que aumenta el metabolismo en el largo plazo. (Referencia 1 , páginas 329-331 )
Incluso si usted tiene hipertiroidismo, que comúnmente resulta en la pérdida de peso, su apetito puede permanecer después de su tiroides está bajo control. Estos cambios pueden causar aumento de peso , lo que hace que un régimen de ejercicio más importante . (Referencia 2, página 83 )
Ejercicio 3 días a la semana durante 30 a 60 minutos. Incremente gradualmente su ejercicio a 4 o 5 días a la semana . Controle su ritmo cardíaco con un monitor de ritmo cardíaco para asegurarse de que no se está empujando demasiado duro , sobre todo en el primer par de semanas de su programa de ejercicios .
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Consulte a su médico acerca de un programa de medicación . Si usted tiene hipotiroidismo , pregúntele a su médico acerca de las hormonas tiroideas sintéticas y suplementos de tiroides naturales. Hormonas tiroideas sintéticas no han sido derivados de animales o plantas , que contienen uno o ambos de T3 y T4 , las hormonas tiroideas . Suplementos de tiroides naturales utilizan la tiroides de un cerdo y contienen tanto T3 y T4 . ( Referencia 3, páginas 32-33 ) Si usted está sufriendo de hipertiroidismo , pregúntele a su médico acerca de los medicamentos antitiroideos , específicamente PTU o propiltiouracilo , metimazol y , o Tapazole . Estos medicamentos de producción y de la hormona de la tiroides lenta puede , en algunos casos, causar hipertiroidismo a entrar en remisión , lo que elimina el problema. ( Referencia 2 , páginas 68-69 )